Major-spb.ru

Мажор СПБ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3 салата, которые зарядят вас энергией по утрамif(typeof __ez_fad_position! undefined ) __ez_fad_position( div-gpt-ad-tiptar_com-box-3-0 )

3 салата, которые зарядят вас энергией по утрам

Вы просыпаетесь рано утром, прищуриваете глаза, а в животе урчит. У вас есть время позавтракать, пока не поздно? Меньше, чем вы хотите. Быстрый душ и одежда, которую вам нужно надеть, тоже не дадут вам несколько минут, поэтому вы решите приготовить бутерброд и убежать. Однако знаете ли вы, что время, которое вы тратите на этот бутерброд, который едва дает вам половину необходимых вам питательных веществ, вы можете извлечь выгоду, приготовив хороший салат?

Но какие лучшие овощи на завтрак ? Шпинат, капуста или мангольд — хорошие основы для любого протеина, богатого углеводами и полезными жирами. Эти ингредиенты превратят простой салат в блюдо, насыщенное энергией и питательными веществами.

Достаньте овощи из холодильника и попробуйте приготовить лучшие нарезки с жульеном, так как вы откроете для себя 3 вкусных и питательных варианта, чтобы начать день полным энергии.

Ensaladas para desayunar

3 лучших салата на завтрак

1. Утренний салат с беконом, листьями салата и помидорами.

С этим блюдом вам не придется отказываться от восхитительного вкуса BLT, чтобы быть здоровым и иметь желаемое тело. На его приготовление хватит всего 10 минут вашего времени, плюс мангольд и другие нарезанные овощи, которые он содержит, заставят вас чувствовать себя полными энергии в течение дня.

Ингредиенты:
  • 1 ½ — 2 стакана нарезанных зеленых овощей (капуста, шпинат, мангольд).
  • 2 кусочка вареного бекона нарезать мелкими кубиками.
  • 2 столовые ложки нарезанного кубиками помидора.
  • 1 яйцо-пашот, поджаренное только на верхней стороне.
  • Оливковое масло.
  • Щепотка соли и перца

Las Mejores Ensaladas Para Desayunar

подготовка:
  1. Выложите листовую зелень на тарелку или миску.
  2. Добавьте кусочки бекона, помидоры и яйцо-пашот на овощную грядку.
  3. Влейте немного оливкового масла и сверху добавьте щепотку соли и перца.
  4. Осторожно отделите желток от яйца, чтобы он скользнул по салату и приобрел яркий оттенок.

2. Клубничный салат из киноа с йогуртовой заправкой.

Вы любитель свежих фруктов? Этот салат идеален для вас. Сочетайте полезные свойства миндаля с питательными свойствами клубники и киноа, чтобы создать уникальное и вкусное блюдо.

Ингредиенты:
  • 1 ½ — 2 стакана нарезанных зеленых овощей (капуста, шпинат, мангольд).
  • ½ стакана киноа, приготовленного и охлажденного не менее 30 минут.
  • ½ стакана очищенной и нарезанной клубники.
Заправка из йогурта:
  • 1 столовая ложка греческого йогурта (без сахара).
  • 2 чайные ложки сока лимона или лайма.
  • 1-2 чайные ложки любого молока (молочного, миндального, кокосового и т. Д.), Чтобы заправка была как можно легче.
Читайте так же:
Простая Полянка

Receta de Ensalada de fresa y quinoa

подготовка:
  1. Выложите зеленые листья овощей на тарелку или миску и добавьте клубнику и киноа по овощам.
  2. В отдельной миске или чашке смешайте ингредиенты заправки до желаемой консистенции.
  3. Полить салат заправкой и перемешать.

3. Салат из авокадо и черной фасоли с кремовой кукурузной заправкой.

Это один из многих способов насладиться преимуществами и богатым вкусом авокадо. Попробуйте это необычное сочетание цветов и вкусов на завтрак.

Что приготовить на завтрак? Сладкий салат «Утренняя сказка»

На завтрак чаще всего принято готовить кашу. Это разумно. Каша, будь то овсянка, гречка, рис, пшеничная или пшённая, отлично насыщает, даёт энергию, необходимую для разных дел, витамины и микроэлементы.

Каша хорошо сочетается с салатами. Салат подчёркивает вкус основного блюда да и сам по себе может стать основным блюдом для завтрака. Если, к примеру, выходной. И хочется побаловать семью чем-то вкусненьким, сладеньким. Тогда можно предложить сладкий салат не вместе с кашей, а вместо. Такой лёгкий и необычный завтрак – отличное начало выходного дня, особенно, если в течение дня планируется готовить разные вкуснятинки.

Сладкий салатик можно съесть сразу после утренней зарядки, которую домохозяйкам с успехом заменяет ежеутреннее мытьё пола в квартире и подъезде, если не использовать швабру.

Итак, готовим салат из топинамбура, банана, мёда.

Каждая составляющая этого салата сама по себе полезна и вкусна. Топинамбур – земляная груша – доступный комплекс витаминов и микроэлементов в любое время года. Особенно вкусен топинамбур, клубни которого выкопаны весной. Такая земляная груша, перезимовавшая в естественных условиях, приобретает совершенно неповторимый вкус и, возможно, более полезна, чем заготовленная впрок на зиму. Как, к примеру, листья алоэ приобретают полезные свойства, если их положить на некоторое время в холодильник.

Хотя, при приготовлении обычного салатика такие нюансы можно не учитывать. Достаточно взять обычный топинамбур, независимо от того, когда клубни выкопаны и где хранились. Важно, чтобы они были твёрдые, без коричневых пятнышек. По степени твёрдости клубня можно определить его свежесть.

Банан прекрасно сочетается с топинамбуром. Природная сладость банана и топинамбура, в принципе, самодостаточна. Но чтобы салат был вкуснее, можно добавить чайную ложку мёда. Такая добавка – отличная альтернатива горячим напиткам с мёдом. Потому что мёд, добавленный в горячий чай или молоко, теряет много полезных свойств. Да и во вкусе проигрывает. А чайная ложка мёда, добавленная в салат – это и насыщенная вкусовая палитра, и профилактика гиповитаминоза и простудных заболеваний.

Читайте так же:
Салат «Витаминка»

В этом салатике, который назван «Утренняя сказка» добавлен обычный подсолнечный мёд. Совершенно другие вкусовые нотки приобретёт салат, если добавить липовый мёд. Такой салат станет ароматнее. Впрочем, «Утренняя сказка» и так балует неповторимым фруктовым ароматом, за счёт добавления сушёной груши-дички и яблок.

Салат лучше всего сочетать с обычным чёрным байховым чаем с добавлением сухофруктов. Такой чай готовится просто: несколько сушеных яблок и груш залить крутым кипятком, через две минуты опустить чайный пакетик, который вынуть через одну минуту. Сухофрукты вынуть через семь минут.

За эти семь минут и готовится салат «Утренняя сказка». Вначале очистить топинамбур и натереть на крупную тёрку. Затем очистить и нарезать банан, добавить сухофрукты, клюкву, мёд.

На порцию салата: 3 топинамбура, 1 небольшой спелый банан, 5 ягод клюквы, 3-4 сушёных грушки-дички, 5 сушеных ломтика яблока, чайная ложка мёда.

Салат нужно готовить быстро, чтобы топинамбур и банан не потемнели. Есть такой салатик лучше сразу после приготовления.

Весенние салаты 1

Что может быть лучше, полезнее и разнообразнее первых весенних салатов? Никакое изобилие осени и позднего лета не заменит свежести первой зелени и первых овощей. На этой страничке я предлагаю Вам небольшую подборку весенних салатов и надеюсь, что с Вашей помощью эта подборка заметно пополнится.

1. Салат из молодой капусты

— 1 кочан молодой капусты

Капусту мeлко порeзать, огуцы нарeзать тонeнькими кружочками, туда жe нарeзать яйца, петрушку и укроп, посолить. Салат заправить подсолнeчным маслом.

2. Салат из зелени

Все мелко порубить посолить и добавить майонез или сметану по вкусу. Можно добавить яблоко.

3.Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем

— 1 среднее яблоко

— 30 г трехпроцентного уксуса

— 30 г растительного масла

Капусту тонко нашинкуйте, посолите и помните руками так, чтобы она дала сок. Очищенное яблоко и сельдерей нарежьте соломкой. Заправьте уксусом, растительным маслом и сахаром.

4. Салат со сметано-уксусной заправкой

Отварите яйца, очистите их и отделите белок от желтка.

Белок нужно мелко порезать, а желток протереть через сито и растереть со сметаной и солью, чтобы получился соус. Добавьте сюда же немного уксуса и перемешайте все.

Читайте так же:
Салат радужный

Теперь добавите в салат мелко порезанные свежие огурцы и листья зеленого салата.

5. Салат из свежих огурцов и моркови

Вымойте, очистите от кожицы и нарежьте тонкой соломкой свежие огурцы, яблоки, морковь.

Листья зеленого салата разрежьте на 3—4 части.

Соедините, заправьте сметаной, смешанной с солью.

Перемешайте, выложите в салатник и украсьте листиками зеленого салата

6. Салат «Утренний»

— 3—4 свежих огурца

— несколько листьев зеленого салата

— 1/2 стакана сметаны

Сыр и огурцы натереть. Слой тертого сыра покрыть слоем тертых огурцов и тонко нарезанного зеленого салата, залить сметаной, украсить зеленью.

7. Салат из свежих кабачков

Кабачки очистить, вынуть мякоть. Если кабачки маленькие, с тонкой кожицей, их не надо очищать. Кабачки натереть на крупной овощной терке. К майонезу добавить мелко нарубленную зелень. Кабачки заправить соусом и выложить в салатник, посыпать зеленью.

8. Салат из кабачков с яблоками

— 1 соленый огурец

— 4 ст. л. майонеза

Кабачки нарезать соломкой, добавить нарезанные дольками яблоки, соленые огурцы и все перемешать. При подаче полить майонезом и украсить зеленью.

9. Салат из капусты с морковью и кабачками

— 1 небольшая морковь

— 1 маленький кабачок

Капусту тонко нашинковать, добавить нарезанные тонкой соломкой молодые сырые кабачки и морковь, заправить caxaром, уксусом, растительным маслом, выдержать 1—2 часа в холодном месте. Подавая на стол, посыпать зеленью.

10. Салат из цветной капусты с зеленью петрушки

— 800 г цветной капусты

— 2 ст. л. растительного масла или майонеза

Цветную капусту хорошо очистите, промойте в соленой воде. Варите до готовности. Охладите в отваре, откиньте на дуршлаг и разделите на отдельные маленькие кочешки. Посолите по вкусу. Заправьте уксусом, растительным маслом (или майонезом). Посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки.

Готовим утренний салат красоты

Готовим утренний салат красоты

Открою секрет: утренний салат красоты — это разновидность домашних мюслей. Конечно, они продаются в магазинах в готовом виде, но домашняя еда всегда лучше. Здесь вы можете составить компоненты по своему вкусу и положить в салат красоты именно то, что вам нравится.

Он оказывает полезное действие на внешность и здоровье. Если вы станете его регулярно употреблять, то заметите, что состояние кожи, ногтей и волос улучшится. Но не только это. Ваш кишечник начнет работать, как часы. Вы станете лучше себя чувствовать, у вас прибавится энергии. Согласитесь, против такого комплекса качеств трудно устоять!

Читайте так же:
Салат Черепаха

Салат красоты состоит из следующих ингредиентов: яблоки, овсяные хлопья, сухофрукты, орехи, мед и ряженка (или йогурт). Как его делать, рассказано ниже. А сейчас посмотрим, какое действие оказывают эти ингредиенты на наше здоровье и внешность.

Яблоки

Яблоки очень богаты витаминами, минералами, микроэлементами. Они предупреждают запоры, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и всей пищеварительной системы. Способствуют нормальной работе печени, снижают уровень холестерина. Уменьшают риск закупорки сосудов.

Выводят поступающие в организм вредные вещества. Снижают вероятность развития рака толстой кишки. Являются профилактикой авитаминоза и атеросклероза. Поставляют организму необходимое железо, предотвращают анемию. Выводят мочевую кислоту, препятствуют возникновению подагры и ревматизма. Помогают работе почек.

Как видим, яблоки — это настоящий кладезь полезных свойств. Недаром есть английская поговорка: «Одно яблоко в день, и доктор не нужен».

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья или геркулес — тоже исключительно полезный продукт, который нормализует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Оказывает слабительное действие, очищает кишечник, восстанавливает его микрофлору, выводит шлаки и токсины.

Геркулес способствует нормальному обмену веществ. Укрепляет зубы и кости. Стимулирует умственную деятельность. Способствует восстановлению тканей и росту новых клеток. Снижает уровень холестерина в крови. Является профилактическим средством против сахарного диабета. Препятствует образованию тромбов в сосудах, замедляет процессы старения. Препятствует возникновению песка и камней в почках.

Зерна пшеницы

Вместо овсянки можно использовать замоченные пшеничные зерна (их надо замачивать на ночь). Пшеница стимулирует работу организма и благотворно влияет на все его функции комплексно. Нормализует обмен веществ, повышает иммунитет. Восстанавливает микрофлору кишечника. Выводит из организма холестерин, шлаки и токсины. Является мощным антиоксидантом, омолаживает ткани, препятствует возникновению раковых клеток.

Витамины и микроэлементы, находящиеся в пшенице, оказывают благотворное влияние на волосы и препятствуют их выпадению‚ устраняют ломкость ногтей, улучшают качество кожи.

Сухофрукты

Сухофрукты — одни из лучших продуктов для улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы. Они снижают артериальное давление, избавляют от анемии, налаживают безупречную работу кишечника, выводят вредные вещества, избавляют от запоров.

Если желудочно-кишечный тракт работает как часы и отходы жизнедеятельности не залеживаются в кишечнике, а быстро выводятся, то это сразу отражается на нашей внешности. Кожа становится гладкой и свежей, исчезают прыщики, раздражения, запах изо рта. Улучшается настроение, появляются энергия и чувство легкости.

Читайте так же:
Салат «Дунайский»

Орехи

То же самое можно сказать и об орехах. Вдобавок они содержат большое количество витамина Е, который омолаживает организм, восстанавливает клетки и ткани. Витамин Е благотворно влияет на работу половых органов и всей репродуктивной системы.

Мед

Мед также является продуктом, который воздействует на весь организм комплексно. Он помогает работе сердечно-сосудистой системы, почек, печени, желчных путей, желудочно-кишечного тракта, улучшает состав крови и обмен веществ, нормализует состав крови, повышает иммунитет, омолаживает организм, тонизирует, восстанавливает силы.

Ряженка

Используется для заправки салата красоты.

Вообще, лучше всего заправлять его йогуртом. Но у нас практически невозможно купить настоящий живой йогурт. То, что продается в магазинах, имеет большой срок годности, а значит, не является живым продуктом. Почитайте состав йогурта на этикетке, и вы увидите длинный список. А у настоящего живого йогурта состав должен быть коротким и включать только молоко и закваску живыми бактериями йогуртовых культур. Срок хранения такого йогурта — 3 дня. В наших магазинах я таких йогуртов не встречала (за границей они есть). Поэтому в нашем случае заменяем йогурт ряженкой.

Как и все кисломолочные продукты, ряженка обладает множеством полезных свойств. Она подавляет гнилостные бактерии, улучшает состояние желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров, насыщает организм кальцием и микроэлементами, укрепляет кости и ногти.

Как готовить салат красоты

Сначала залейте ряженкой горсть овсяных хлопьев. Варить их перед этим не надо! Пока они набухают в течение 5 минут, нарежьте кубиками 1 яблоко, несколько орехов и горсть сухофруктов (какие есть в доме: курага, чернослив, изюм, финики и пр.).

Добавьте все это к размоченному геркулесу. Положите туда 1 ст. ложку меда и хорошо перемешайте. Салат красоты готов. Его приготовление занимает несколько минут, а польза от него несомненная.

Вместо геркулеса можно использовать зерна пшеницы, предварительно замоченные на ночь (продаются в бакалейных отделах).

Действие салата красоты

Запускает процесс пищеварения. Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, вызывает стул. Насыщает организм энергией.

Важное замечание: польза от салата красоты заметна лишь при постоянном применении. Ешьте его как минимум на протяжении месяца, тогда увидите результат. Состояние вашей кожи, волос, ногтей вас приятно удивит!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector