Major-spb.ru

Мажор СПБ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат «Щетка» для похудения — отличный метод сбросить несколько килограммов

Салат «Щетка» для похудения — отличный метод сбросить несколько килограммов!

Желание быстро сбросить пару-тройку килограммов преследует порой людей, считающих, что они имеют лишний вес. Но не многие знают, что для того, чтобы это сделать, нужно всего лишь хорошенько почистить кишечник. Сделать это можно различными способами — высокоэффективными и не очень, мягкими и не совсем. К одному из самых «вкусных» методов относится употребление в пищу салата, называемого в народе «Щетка», или «Метелка». И неслучайно! Салат «Щетка» для похудения не только помогает сбросить лишние килограммы, но и очень полезен для организма, так как содержит целый комплекс витаминов и микроэлементов и к тому же приятен на вкус.

салат щетка для похудения

Зачем нужны чистки?

Ученые-диетологи заметили, что наш организм иногда (особенно где-то к сорока годам) перестает справляться с задачами, изначально поставленными перед ним природой. Тогда происходит его засорение всяческими вредными веществами, именуемыми «шлаками», которые не могут уже быть выведены естественным путем. Они оседают на стенках кишечника и других органов, зашлаковывая организм. Для того чтобы избавиться от них, нужно проводить разгрузочные дни и чистки (салат «Щетка» для похудения для этих целей и нужен). Тем самым мы помогаем внутренним органам восстановить былую силу, а организму — настроиться.

салат щетка для похудения рецепт

Салат «Щетка» для похудения (рецепт классический)

Белокочанную капусту, морковь и свеклу берем в соотношении 3:1:1. Все овощи используем сырыми. Капусту мелко шинкуем. Морковь и свеклу трем на терке. Перемешиваем и мнем, чтобы масса пустила сок. Не солим! Заправляем небольшим количеством лимонного сока и растительного масла (предпочтительнее оливковое, но если нет его под рукой, используйте подсолнечное нерафинированное). Дадим нашему блюду немного настояться в холодильнике. Вкусное и полезное яство готово! Можно употреблять и как обыкновенный салат, и в лечебных целях.

Вариации на тему

Хорошо добавить в салат «Щетка» для похудения парочку кисловатых яблок (сорта Семеренко, например). Их также натираем на терке и добавляем в общую массу перед заправкой салата. Можно добавить к стандартным ингредиентам и чернослив, мелко порезанный и очищенный от косточек. Некоторые кладут в небольших количествах курагу. Можно попробовать добавить и то, и другое вместе с яблоками (всего берем понемногу), а также по горсти клюквы и граната. Чеснок в данный салат также кладут иногда для пикантности и в качестве глистогонного средства. А грецкие орехи — для питательности. В общем, как говорится, полная свобода полета вашей кулинарной фантазии. В любом случае получаем на выходе довольно вкусное, а главное — полезное блюдо.

салат щетка для похудения результаты

Чем заправлять?

Традиционно салат заправляют лимонным соком (маленькая ложка) и растительным маслом (большая ложка). Но существуют и варианты. Например, вместо лимона можно попробовать яблочный уксус, а масло вообще не использовать. Но лучше все-таки заправить маслом, так как оно помогает усваивать витамин А. Кстати, сочетание сока лимона и постного масла применяется и для глубокой очистки печени (но уже в гораздо больших количествах). Так что в салате такой «микс» оказывает дополнительное благотворное воздействие и на этот орган.

Как применять?

  1. Вы можете сделать салат «Щетка» для похудения вашим фирменным семейным блюдом и кушать его как обыкновенный сырой овощной салат: перед первыми и вторыми блюдами.
  2. В лечебных целях его следует применять по определенной схеме. Первый день — салат вместо еды. На ночь — стакан нежирного кефира. Второй день — отварная куриная грудка с рисом. На ночь — все тот же кефир. Третий день — опять салат. Четвертый день — курица с рисом. Так продолжайте неделю. А на седьмой день воздержитесь от пищи. Пейте много очищенной воды. На такой диете гарантированный сброс за семь дней — до пяти килограммов. Только запомните два простых правила. Не есть на ночь (а лучше — после 18-00). И не объедаться. За один раз вы должны съесть то, что может поместиться в ваших сложенных вместе (ковшом) ладонях, не более того, употребляя салат «Щетка» для похудения. Результаты не заставят долго ждать: нескольких килограммов как и не бывало!
  3. Еще одна, более жесткая, схема применения: три дня (можно и недельку) «посидеть» на салате и воде. Другой пищи не употреблять. Эта схема более эффективна, чем предыдущие. Весь секрет в том, что кишечник как бы чистится изнутри при помощи грубой клетчатки овощей, отрывая от стенок застарелые шлаки и не переваренную ранее пищу.

салат щетка для похудения отзывы

Салат «Щетка» для похудения: отзывы

Что касается отзывов о применении этого народного метода сброса лишних килограммов, то они, как правило, положительные.

  • Многие подтверждают, что, посидев неделю только на этом салате, можно сбросить семь килограммов (по килограмму в день). А после, чтобы лишний вес не вернулся, периодически использовать блюдо в качестве замены высококалорийного ужина.
  • Хорошо применять эту диету и в сочетании с упражнениями для подтяжки мышц живота.
  • Положительный эффект иногда проявляется не сразу. Если применять салат около месяца вместо ужина, то вес уходит очень медленно. И только в конце срока проявяется очищающий результат: избавление от нескольких ненужных килограммов.
Читайте так же:
Китайский салат

Остается добавить, что применение салата не рекомендуется людям с нарушенной кислотностью и язвой желудка, болезнями желчного пузыря и печени. В этих случаях необходима дополнительная консультация врача-диетолога.

Рецепт салата Щетка для похудения и очищения кишечника

Салат Щетка является одним из лидеров в списке блюд для похудения и очищения кишечника. Если в ближайшие планы входит похудение или несколько разгрузочных дней, то салат Щетка придет на помощь. Это блюдо можно использовать в экстренных случаях перед важным мероприятием, когда нужно сбросить несколько килограмм и выглядеть безупречно. Рецепты этого салата могут быть разными исходя из предпочтений и ингредиентов. Но его калорийность всегда минимальна.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

При приготовлении салата Щетка используют сырые овощи либо фрукты. Поэтому когда смесь ингредиентов идет по кишечнику, она сметает как метелка на своем пути остатки пищи, различные токсины.

Салат Щетка способствует:

  • подготовке организма к разгрузочным дням;
  • обновлению кишечной микрофлоры и очищению кишечника;
  • избавлению от запоров;
  • улучшению цвета лица;
  • уменьшению отеков;
  • очистке организма после праздничных застолий.

Желудок человека с трудом переваривает жареную и вареную еду, поэтому в нем начинаются процессы гниения. В результате этого происходит образование патогенной микрофлоры, которая выделяет продукты распада. Вследствие этого общее самочувствие ухудшается.

Салат Щетка для похудения позволяет скидывать за 2 дня до 2 килограмм. Стоит помнить, что в эти килограммы не входит жировая часть, а только вода и остатки пищи в организме.

В сырых овощах, которые используются при приготовлении, содержится много клетчатки. Она снижает чувство голода, так как желудок наполнен, поэтому разгрузочный день на салате Щетка легко переносится.

Это блюдо дает результаты даже без диеты. Достаточно есть его в обед и на ужин. Либо полностью заменить вечерний прием пищи на салат Щетка. В таком случае будет происходить постепенное очищение кишечника без негативных последствий для организма. Если добавлять салат Щетка в рацион питания в течение 7 дней, то на выходе можно достичь хороших результатов, таких как уменьшение массы тела, улучшение общего самочувствия.

Салат Щетка противопоказан беременным женщинам, а также всем людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это могут быть различные заболевания: гастрит, хроническая и острая форма панкреатита, язвы желудка и другие.

Салат Щетка не рекомендуется употреблять после операций на органах ЖКТ и почках. Употребление блюда категорически запрещается при мочекаменной болезни.

Диабетикам следует с осторожностью относиться к Щетке. Красная свекла содержит сахара, поэтому лишь изредка может входить в диабетическое меню.

Существует несколько разновидностей приготовления салата. Ингредиенты выбирают в зависимости от самого рецепта, личных предпочтений и желаемого результата.

Классический вариант является самым популярным и готовится только из овощей. Чаще всего для достижения быстрых результатов употребляют именно его. Чтобы приготовить очищающий салат Щетка, понадобится:

  • оранжевая морковь (300 грамм);
  • сырая свекла (300 грамм);
  • белокочанная капуста (300 грамм);
  • сок лимона (40 грамм);
  • оливковое масло (10 грамм).

Капусту тонко шинкуют, разминают рукой и убирают образовавшийся сок.

На крупной терке натирают морковь и свеклу.

Затем все это заправляют лимонным соком (2 ст. л.) и оливковым маслом (1 ст. л.). Добавление соли нежелательно, так как она задерживает воду в организме человека.

В этом рецепте отсутствуют капуста и морковь, но на пользу салата это абсолютно никак не влияет. Для приготовления этого варианта нужно взять:

  • корни сельдерея (200 грамм);
  • сырую свеклу (500 грамм);
  • яблоки (600 грамм);
  • лимонный сок (20 грамм);
  • оливковое масло (10 грамм).

Ингредиенты натирают на терке и заправляют маслом и соком. Все перемешивают.

Чтобы приготовить сладкий вариант салата, понадобится:

  • грейпфрут (2 средние штуки);
  • чернослив (1 стакан);
  • курага (1 стакан);
  • сок граната (100 мл).

Сухофрукты заранее замачивают в теплой воде. Спустя некоторое время нарезают соломкой либо кубиками. Затем очищают грейпфрут и добавляют его в салатницу. Все это заправляют гранатовым соком.

Отруби оказывают очищающее действие на кишечник и имеют богатый полезный состав. Для приготовления салата понадобятся:

  • яблоко (1 штука);
  • апельсин (1 штука);
  • киви (2 штуки);
  • отруби (1 столовая ложка);
  • йогурт или кефир (4 столовые ложки);
  • мед (2 чайные ложки).
Читайте так же:
«Дамский каприз»

Яблоко натирают на терке, добавляют к нему нарезанные кубиками оставшиеся фрукты. Заливают йогуртом или кефиром. Смешивают с отрубями и медом. Салат готов к употреблению.

В некоторые рецепты приготовления салата добавляют орехи (кедровые, грецкие либо миндаль), свежие огурцы. Можно менять состав салата на свое усмотрение, заменять овощи другими ингредиентами. Главное, чтобы дополнительные продукты добавлялись в меру, были полезными и количество калорий не было слишком высоким.

Калорийность классического овощного салата Щетка желудка представлена в таблице:

ИнгредиентМасса, граммБелки, граммЖиры, граммУглеводы, граммКалорийность, ккал
Капуста белокочанная3005,400,3014,1081,00
Свекла3004,500,3026,40129,00
Морковь3003,900,3020,7096,00
Лимонный сок400,360,041,206,40
Оливковое масло100,009,980,0089,80
Всего95014,1610,9262,40402,20
Всего на 100 грамм1001,491,156,5742,34

Как видно из таблицы, салат имеет низкую калорийность. Он подходит для составления плана диетического и правильного питания.

Устраивать разгрузочный день на салате Щетка вредно для организма. Последствия могут быть удручающими: сонливость, тошнота, усталость и вялость. Общая суточная калорийность при похудении должна составлять от 900 до 1200 ккал. При питании меньше 900 ккал в сутки обмен веществ понижается, в итоге после разгрузочных дней легко не только вернуть ушедшие килограммы, но и набрать еще больше. Поэтому в меню обязательно должны присутствовать и другие продукты, которые составят оставшиеся, необходимые для поддержки организма 500 ккал.

В рацион можно добавить овсянки либо белковых продуктов. Например: куриные яйца, отварное мясо (курица без кожицы, говядина), нежирный творог, рыба. Рассчитать любые белковые продукты легко с помощью калькулятора калорий.

При разгрузочных днях на салате Щетка важно помнить следующие моменты:

  • в течение дня рекомендуется выпивать около 2 литров воды;
  • калорийность суточного рациона должна быть больше 900, но меньше 1200 ккал.

При соблюдении всех этих правил очищение кишечника пройдет легко и без негативных последствий для организма. При этом можно позволить себе пешие прогулки около часа в день. После разгрузки не будет желания сорваться и есть все подряд, набирая ненужные килограммы.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Салат «Щетка» при похудении: его польза, рецепты и диета

Салат «щетка» помогает эффективно снизить лишний вес, мягко очищая кишечник и улучшая самочувствие человека. Средство благотворно влияет на весь организм, насыщая его полезными веществами и витаминами. Существует масса рецептов данного блюда, которые помогут привести свою фигуру в порядок.

Эффективность салата «щетка» при похудении

Данный салат создали в качестве диетического блюда, который входит в меню разнообразных разгрузочных дней. Мягкая и очищающая способность, позволяет использовать его для возвращения прежней фигуры, после родов. Многие женщины применяют его для разгрузки организма и кишечника после длительных и обильных застолий.

Эффективность салата заключается в низкой калорийности блюда, ведь в его состав входят овощи или фрукты. Средний показатель на 100 грамм порции показывает примерно 50-70 кКал. Поэтому салат можно кушать в ночное время, без ущерба для фигуры.

Действие салата на организм, заключается в восстановлении работы кишечника. Он ускоряет процессы выведения шлаков и токсинов, снижает уровень холестерина в крови. В результате, работа кишечника приходит в норму, восстанавливаются обменные процессы и ускоряется метаболизм.

Основная польза блюда заключается в следующем:

  • В состав салата входят ингредиенты, богатые нерастворимой клетчаткой, которая активно подавляет чувство голода и создает чувство насыщения.
  • Натуральные пищевые волокна, попадая в организм, нормализуют уровень сахара в крови и предупреждают развитие диабета.
  • Все ингредиенты для приготовления используются только в сыром виде. Организм насыщается полезными веществами и витаминами.
  • Употребление салата восстанавливает микрофлору кишечника и предупреждает развитие патологических процессов в органах пищеварения.
  • Устраняет повышенную отечность тканей и проблему с запорами.
  • Делает кожу, волосы и ногти более здоровыми.
  • Приводит к постепенному снижению лишнего веса.
Читайте так же:
Салат «Изумрудная роскошь»

По мнению многих специалистов, регулярное употребление диетического блюда, приводит к постепенному оздоровлению организма и его очищению от патогенной микрофлоры.

Разновидности диетического салата «щетка»

Приготовить салат «щетка» можно в разных вариантах. Рецепты отличаются друг от друга по составу ингредиентов. В независимости от набора продуктов, все разновидности диетического блюда обладают определенным полезным действием и содержат минимальное количество калорий.

Классический

Простой и полезный вариант приготовления овощного салата, позволит эффективно очистить организм и кишечник. Повысит иммунитет, ускорит метаболизм и подарит ощущение легкости во всем теле.

  • Белокочанная капуста – 200 г
  • Свекла – 200 г
  • Морковь – 200 г
  • Растительное масло – 1 ст. ложка
  • Сок лимона – 1 ст. ложка
  1. Натираем сырую морковь и свеклу. Отжимаем из них лишний сок и перекладываем в глубокую емкость.
  2. Мелко шинкуем капусту и соединяем с морковью и свеклой.
  3. Смешиваем отдельно сок лимона и растительное масло.

Соединяем все ингредиенты. Выливаем туда подготовленную заправку и тщательно перемешиваем.

Классическая "щетка"

Классический рецепт получается легким и низкокалорийным. Обладает сочным вкусом, быстро усваивается и не вызывает чувство тяжести.

Яблочный

Увеличить пользу и насытить салат витаминами, поможет добавление в его состав яблок и сухофруктов. Эти ингредиенты, улучшают вкусовые качества и делают рецепт оригинальным и вкусным.

  • Яблоки зеленые – 2 шт.
  • Курага – 0,50 г
  • Чернослив – 0,50 г
  • Лук – 1 шт.
  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 3 шт.
  • Йогурт – 2 ст. ложки
  1. Нарезаем овощи соломкой, соединяем в глубокой емкости и тщательно перемешиваем.
  2. Чернослив и курагу размачиваем в воде в течение 30 минут. Обдаем кипятком и нарезам мелкими кусочками.

Добавляем сухофрукты к овощам и заправляем обезжиренным йогуртом. Все ингредиенты хорошо перемешиваем.

Яблочная "щетка"

Сельдерейный

Этот рецепт рекомендуется готовить, соблюдая низко углеводную диету. Он значительно отличается от классического рецепта, так как в его состав входят другие ингредиенты, содержащие минимум калорий.

  • Стебли сельдерея – 500 г
  • Огурцы – 500 г
  • Сок лимона – 5 ст. ложек
  • Растительное масло – 2 ст. ложки
  • Зелень – 50 г
  1. Сельдерей натираем на крупной терке и перекладываем в тарелку.
  2. Свежие огурцы нарезаем тонкой соломкой и соединяем с сельдереем.

Сок лимона смешиваем с растительным маслом и заправляем этой смесью салат. Тщательно перемешиваем и даем настояться 30 минут.

Сельдерейная "щетка"

При желании посыпать салат сверху рубленной зеленью.

Фруктовый

Фруктовый салат «щетка» по сравнению с классическим вариантом приготовления из овощей, отличается высокой питательностью. Он отлично восстанавливает иммунитет и способствует активному очищению организма от шлаков и лишних килограммов.

  • Сухофрукты – 50 г
  • Грейпфрут – 1 шт.
  • Зерна граната – 100 г
  1. Грейпфрут очищаем от кожуры и горьких перегородок. Разбираем мякоть на волокна.
  2. Из зерен граната выжимаем сок, он будет использоваться в качестве заправки.
  3. Сухофрукты вымачиваем в воде, обдаем кипятком и мелко режем.

Соединяем измельченную курагу и чернослив с мякотью грейпфрута, и заправляем соком граната.

Фруктовая "щетка"

На овсяных хлопьях

Салат «щетка» на овсянке – это одна из разновидностей диетического блюда. Он отличается не только своей пользой для организма, но и также вкусовыми качествами. Хлопья в его составе помогают эффективно очистить организм от скопившихся токсинов и нормализовать работу кишечника.

  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Овсяные хлопья – 1 ст. ложка
  • Кефир – 3 ст. ложки
  • Мед – 2 ст. ложка
  • Апельсин – 1 шт.

Вообще, овсяные хлопья часто являются основным ингредиентом в диетах для похудения.

  1. Яблоко натираем на средней терке.
  2. Киви и апельсин очищаем и нарезаем кусочками.
  3. В кефире растворяем мед.

Соединяем в глубокой емкости фрукты и овсяные отруби. Заправляем смесью из кефира и меда. Все ингредиенты тщательно перемешиваем.

"Щетка" на овсяных хлопьях

Для сыроедов

Этот вариант рецепта салата для сыроедов, отличается высокой питательностью и очищающим действием на организм. Блюдо позволяет насытить организм полезными веществами во время разгрузочных дней.

  • Белокочанная капуста – 400 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Сок лимона – 1 ст. ложка
  • Кедровые орешки – 20 г
  • Зелень по вкусу
  1. Капусту и перец мелко шинкуем и высыпаем в глубокую емкость.
  2. Морковь натираем на средней терке и смешиваем с капустой.
  3. Кедровые орехи измельчаем и смешиваем с соком лимона.

Добавляем в овощную смесь заправку из сока лимона и орехов. Посыпаем рубленной зеленью. Тщательно перемешиваем.

"Щетка" для сыроедов

Видео: диета Малышевой и салат «Щетка»

В данном видео Елена Малышева со своими коллегами по программе делится рецептом салата для эффективного похудения.

Читайте так же:
Салат из одуванчиков

Видео рецепт Щетки

В данном видео, блогер представляет наглядно пошаговое приготовление салата «Щетка». Автор видео применяет доступные ингредиенты и детально объясняет весь процесс готовки.

Диета на основе салата Щетка

Существует два варианта диет на основе салата «щетка», которые помогают за короткое время снизить вес, очистить кишечник и нормализовать обменные процессы в организме.

Первый вариант, достаточно жесткий и не продолжительный. Длительность такой диетической программы составляет не более 3 суток. В период соблюдения диеты, разрешается употреблять только салат «щетка» и пить воду в неограниченном количестве. Такой вариант не рекомендуется использовать людям с болезнями желудка и кишечного тракта.

Второй вариант на основе салата «щетка» заключается в чередовании углеводных дней с белковыми. Длительность диеты составляет 7-14 дней.

Примерное меню диеты

Входить в диету нужно с разгрузочного дня на воде и кефире. В течение суток, требуется употреблять в пищу только кефир со средним показателем жирности и воду.

  • Белковые дни: в рацион входит отварная куриная грудка без соли, в количестве 100 грамм на 1 прием и неограниченное количество зелени. Обязательно в течение всего дня выпивать не менее 2 литров чистой воды.
  • Углеводные дни состоят только из салата «щетка» приготовленного по любому из выше представленных рецептов.

Выходить из диеты нужно постепенно. В первый день после проведения оздоровительной процедуры по снижению веса, в меню должна входить жидкая и нежирная пища.

В процессе похудения, обязательно чередуйте белковые дни с углеводными, и не забывайте про обильный питьевой режим. Соблюдение этих несложных правил, даст возможность исключить негативные моменты и эффективнее уменьшит лишние килограммы.

Во время диеты обязательно следите за состоянием своего здоровья. Если у вас появилось головокружение или болезненные ощущения в желудке, то следует немедленно прервать процедуру похудения и обратиться к врачу.

Преимущества и недостатки

Употребление салата «щетка» для похудения, имеет массу положительных свойств. Это блюдо позволяет не только очистить организм и снизить вес, но и дополнительно улучшить общее состояние волос и кожи. После регулярного употребления такого салата, многие отметили небывалую легкость в теле и общее тонизирование. «Щетка» обладает массой преимуществ, а именно:

  • восполняет в организме недостаток витаминов;
  • снимает усталость;
  • приводит организм в тонус;
  • дарит легкость и хорошее настроение;
  • устраняет запоры и другие расстройства кишечника;
  • выводит из организма излишки жидкости, токсины и шлаки;
  • заметно и плавно снижает вес;
  • нормализует обменные процессы и метаболизм.

Единственным отрицательным моментом в похудении при помощи салата «щетка» является скудное меню, состоящее в основном из овощей или фруктов.

Противопоказания

Несмотря на эффективность средства в похудении, его противопоказано употреблять в пищу людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • хронические расстройства кишечника;
  • заболевания почек и мочекаменная болезнь;
  • язвенная болезнь и хронические заболевания желудка в период обострения;
  • любые заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы.

Использование салата щетка при похудении, позволяет без ущерба своему здоровью избавиться от лишнего веса и капитально очистить организм. Диетическое блюдо рекомендуется использовать в качестве основного ингредиента в меню любой диеты или для проведения разгрузочных дней после праздников.

Салат Щётка (метёлка) для похудения

Прекрасный способ прийти в себя после праздников и поддержать фигуру – салат с интересным названием Щетка. Это блюдо имеет очень много положительных отзывов, худеющие оценили его эффективность в плане коррекции веса, очищения.

Как приготовить?

салат Щётка

Салат Щетка богат витаминами и минералами, а также клетчаткой, которая эффективно выводит вредные вещества из кишечника. Он может применяться при разгрузочном дне или в качестве дополнения к диетам.

Рецептов приготовления этого блюда немало. Классический вариант готовится следующим образом.

Состав:

  • среднее яблоко;
  • свежая свекла;
  • морковь;
  • лимонный сок;
  • растительное масло (лучше оливковое);

Пошаговый рецепт:

  • Овощи и яблоко тщательно промываются, очищаются от кожуры, натираются на крупной терке. Смесь перемешать и залить соком половинки лимона и растительным маслом. Следует помнить, что сахар, соль и иные специи не используются!

Разновидности салата Щётка

салат Щётка для похудения

Можно применять не только классический вариант приготовления.

Существует много разновидностей блюда, каждый может выбрать состав по своему вкусу:

  1. Капуста со свеклой, морковью и зеленью.
  2. Фруктовый с цитрусовыми (апельсин, грейпфрут, мандарин), оливками и луком.
  3. Томаты, огурцы и апельсин.
  4. Классический салат с кедровыми орешками.
  5. Огурцы с сельдереем, зеленью.
  6. Яблоко, свекла и сельдерей.
  7. Цитрусовые с сухофруктами и гранатовым соком.
  8. Фрукты (киви, яблоко, апельсин) с овсяными отрубями и медом.
  9. Тыква с яблоком.

Рецепт от Елены Малышевой

Елена Малышева

Известная телеведущая рекомендует свой рецепт этого блюда, который применяется для разгрузочных дней. Она считает его эффективным и простым, при этом в течение дня ничего больше есть не рекомендуется.

Читайте так же:
Грибной салатжульен

Общее количество делится на 5 приемов пищи, можно дополнять разгрузочный день чистой питьевой водой, в крайнем случае можно с утра выпить ароматного зеленого чая.

Ингредиенты:

  • ½ кочана капусты белокочанной капусты;
  • 0,5 кг сырой моркови и свеклы;
  • 1 ч.л. лимонного сока;

Приготовление:

  • Овощи измельчаются на специальной терке и заправляются лимонным соком. Никаких специй и масла не используются. За день следует выпивать не менее 2 литров жидкости, разрешено запивать салат водой.

Как/когда/сколько есть?

По мнению врачей, не стоит употреблять в день более половины килограмма свежих овощей и фруктов. Поэтому не стоит злоупотреблять этим блюдом, это может завершиться проблемами с желудком или кишечником.

Салат можно использовать для разгрузочных дней, при этом кроме этого блюда ничего больше не есть, или употреблять его для профилактики каждый день.

Для поддержания фигуры рекомендуется употреблять его один раз в день: с утра на завтрак, на обед в качестве гарнира к мясным блюдам, или на ужин. Одной порции будет вполне достаточно, чтобы кишечник работал хорошо.

Как он помогает в похудении?

девушка ест салат

Многих интересует вопрос, каким образом Щетка способствует похудению. Главный секрет заключается в том, то он состоит их сырых овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой. Именно эта составляющая позволяет очистить кишечник, проходя по всем «закоулкам» как щетка. Выводится все – непереваренные остатки пищи, шлаки, токсины.

Это блюдо приносит пользу:

  1. Обновляет кишечную микрофлору.
  2. Избавляет от вредных бактерий.
  3. Позволяет избавиться от многих проблем с кишечником.
  4. Помогает при запорах.
  5. Способствует снятию отечности.

Салат Щетка применяется для улучшения результатов снижения веса при поддержании диет. А один разгрузочный день на этом вкусном и полезном блюде приносит результат – минимум минус килограмм лишнего веса.

Преимущества и недостатки

салат Щётка

Польза салата Щетка несомненны, он показан людям, страдающим ожирением. Грубая клетчатка, в большом количестве содержащаяся в блюде, имеет способность связывать жиры, расщеплять из и выводить из организма.

Он способствует похудению еще благодаря низкой калорийности, на 100 грамм – всего 50 калорий. Активно используется блюдо не только для похудения, но и для восстановления микрофлоры, избавления от проблем с ЖКТ, улучшения пищеварения.

Недостатком можно назвать тот факт, что салат не всем подходит. Имеется ряд противопоказаний в его употреблении. Часто эта пища вызывает побочные эффекты, возможны появление головокружения и слабости при чрезмерном употреблении.

При выборе ингредиентов, следует быть внимательными. Например, свекла противопоказана гипертоникам, она способствует повышению давления, и диабетикам, поскольку в ней много сахара. А сочетание лимонного сока с маслом вызывает желчегонный эффект.

Содержание в составе цитрусовых может спровоцировать аллергическую реакцию или проблемы с желудком. Частое явление при употреблении этого салата – метеоризм, он вызван наличием в составе белокочанной капусты. Чтобы избежать этой проблемы, можно заменить его на перец.

Противопоказания

Похудение и очищение на салате Щетка имеет определенные противопоказания. К ним относят следующие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания ЖКТ в стадии обострения;
  • склонность к диарее;

Отзывы

талия

Мадина, 22 года

«Я часто делаю этот вкусный салатик, мне очень нравятся овощи. Достаточно употреблять 3-5 дней его на ужин, чтобы получить результат – легкость во всем теле, сразу хочется что-то делать, заниматься. При этом за такой короткий период сбрасываю до 2 килограмм, уходит животик.

Советую проводить легкую разгрузку регулярно, полезно. Даже раз в месяц можно устраивать разгрузочный день, и улучшится внешнее состояние, появится энергия».

Вера Андреевна, 48 лет

«В первый раз узнала об этом рецепте от мамы, я еще училась в институте. Рецепт был напечатан в журнале Здоровье, с тех пор это любимое блюдо в нашей семье. Попробовала его, когда начались проблемы с кишечником, все-таки наше питание далеко от идеального.

Много вредной пищи в рационе, а постоянно контролировать питание не получается. Ела салат на ужин несколько дней, все наладилось, а ушедшие 2,5 килограмма стали приятным бонусом. Теперь регулярно делаю его для перекусов.»

Татьяна, 31 год

«Всегда мечтала избавиться от лишних пяти килограмм, так меня фигура устраивает, но уходящие килограммы после окончания диеты всегда возвращались на живот и бока. Попробовала устраивать разгрузочные дни на салате Щетка, эффект замечательный.

Мало того, что излишки словно растворяются, появляется ощущение легкости, просто хочется летать. Любые ограничения в питании для меня – сплошное мучение, а разгрузочный день переносится очень легко. Часто делаю салат и в обычные дни, перепробовала много вариаций. Рада, что кишечник в порядке, и вес не увеличивается».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector