Major-spb.ru

Мажор СПБ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетологи признали самые эффективные салаты для похудения

Диетологи признали самые эффективные салаты для похудения

Чтобы сбросить пару-тройку, а то и десяток лишних килограммов, успевших стать для их владелицы за годы пребывания на фигуре в виде жировых складок, ненавистными, необходимо прежде всего подвергнуть тщательной коррекции ежедневный рацион питания. Это не обязательно означает соблюдение строгой диеты, во время которой вы постоянно будете полуголодной. Достаточно включить в меню продукты и блюда, способствующие сбросу лишних килограммов. Таковыми являются, к примеру, салаты для похудения, состоящие из полезных для фигуры натуральных компонентов.

Сегодня мы хотим предложить вам самые эффективные и вкусные диетические рецепты салатов для похудения, употребляя которые регулярно Вы добьетесь впечатляющих результатов.

салаты для похудения

Содержание статьи:

Результаты для здоровья

Салаты для похудения имеют своей целью помочь толстушке обрести желаемую физическую форму, главным параметром которой является, конечно же, стройность. Овощи и фрукты, входящие в состав подобных лакомств, богаты пищевыми волокнами, протеином, а также витаминами и минеральными соединениями. В содержимое кое-каких ингредиентов включены природой органические кислоты.

Все перечисленные компоненты салатов для похудения благоволят избавлению от лишнего веса, поскольку фактически запускают некоторые способствующие похудению биохимические реакции и физиологические процессы. Так, белки и образующие их аминокислоты обеспечивают восстановление организма, рост мышечной массы, укрепляют иммунитет. Их калорийность не влияет на увеличение жировых отложений на теле. Клетчатка улучшает работу кишечника, а, значит, помогает внутренней среде избавиться от накоплений токсинов и шлаков, отравляющих организм человека.

Что касается витаминов, микро- и макроэлементов, то их присутствие в компонентах салатов для похудения в достаточно больших количествах ликвидирует авитаминоз и служит профилактикой последнего, укрепляет иммунитет, повышает выносливость. Все это немаловажно для ведения упорной и продолжительной борьбы с лишним весом. Многим органическим кислотам присущ эффект жиросжигания.

салаты для похудения

Овощные ингредиенты

Что же конкретно в большинстве случаев становится основой салатов для похудения? Это красная свекла, картофель, томаты, морковь, сладкий болгарский перец, огурцы. Нередко в такое диетическое кушанье кладут свежую капусту, причем, самые разные ее виды, хотя лидирует здесь, бесспорно, белокочанная красавица. На особом счету находятся бобовые культуры: фасоль, бобы, соя. Они обладают мощным очистительным эффектом, насыщенны белком и надолго удовлетворяют чувство голода.

В качестве дополнительного ингредиента в салатах для похудения используют разнообразную зелень. Это петрушка, листовой салат, листовая капуста, шпинат, укроп, базилик, зеленый лук. В перечисленных продуктах содержится много растительных волокон, о целебной силе для фигуры которых вы уже знаете. Помимо всего прочего в зелени присутствует немало эфирных масел, которые не меньшим образом, хоть и весьма косвенно влияют — однозначно положительно — на контуры и массу тела.

Читайте так же:
Салат Витамин

Фруктовые салаты для похудения

Если говорить о фруктовых составляющих салатов для похудения, то следует остановить свой выбор на плодах с наименьшей калорийностью и минимальным гликемическим индексом. Достойны вашего внимания киви, цитрусовые, яблоки, груши, ананас. Допускается использование персиков, абрикосов. Из бахчевых для озвученной цели подойдет как арбуз, так и дыня. Можно и нужно обогатить фруктовый салатик ягодами: клубникой, вишней, черникой, клюквой, калиной, малиной и т.п.

салаты для похудения

Как правильно заправлять

Пара слов о заправке салатов для похудения. Овощные будут вкуснее, если в них добавить нежирную сметану и различные соусы собственного приготовления: например, из лимонного сока, оливкового масла и яблочного уксуса. Понятное дело, подобные заправочные субстанции следует немного подсаливать. Относительно фруктовых же салатиков лучше помимо сметаны с низким процентным содержанием жира использовать маложирный кефир, йогурт.

Итак. Подошли к самому интересному. Представляем Вам обзор наиболее популярных салатов для похудения.

Рецепт салата Мухомор

Для этого салата для похудения нам понадобится: 3 свежих томата, пучок зеленого лука, 50 г соевого или молочного маложирного сыра, 3 ст.л. нежирной сметаны, перец и соль по вкусу.

Приготовление: Основные ингредиенты нарезать кубиками, лук мелко порубить, заправить сметаной, сдобрить специями и хорошенько все перемешать. Перед употреблением салатик желательно несколько охладить.

Эффективный салат с сельдереем

Предлагаем Вам рецепт салата для похудения, который гарантирует потрясающие результаты. Кроме указанного компонента (здесь используется не зелень, а корень и стебель сельдерея), мелко порезанного, в состав блюда входит одно зеленое яблоко (его следует натереть на средней терке), укроп и зеленый лук (их надо порубить). Ингредиенты соедините, заправьте оливковым маслом либо соком лимона.

Как сделать салат Светофор

Возьмите на заметку также рецепт фруктового салата для похудения Светофор. Чтобы его приготовить нам будут необходимы: 1 персик, 1 киви, 2 небольших яблока, 1 средний апельсин, 200 г земляники. Заправка: нежирный йогурт (120 мл). Компоненты нарежьте мелко, соедините, заправьте йогуртом и перемешайте.

салаты для похудения

Лучший рецепт для похудения Метелка

До сих пор ни слова в данной статье не было сказано о салате, «на ура» чистящем организм и потому обладающим прямо-таки превосходным похудательным эффектом. Речь идет о салате для похудения, известном в народе под названиями «Щетка» и «Метелка». Это было сделано умышленно, поскольку последний стоит на голову выше, чем все прочие варианты салатов, способствующих выводу за пределы тела шлаков и уничтожению жировых клеток.

Читайте так же:
Салат Кучерявый

В отличие от большинства овощных и фруктовых блюд для похудения салат «Метелка» или «Щетка» содержит лишь сырые натуральные компоненты. Благодаря этому кушанье великолепно чистит кишечник, а еще улучшает кишечную микрофлору и цвет лица, справляется с отеками и запорами. Разумеется, в результате проделанных «Щеткой» манипуляций вы вдобавок ко всему прочему забудете о низком иммунитете и перестанете болеть вирусными и бактериальными инфекционными недугами с завидной частотой.

Давайте же познакомимся с рецептом приготовления салата для похудения «Метелка». Запаситесь следующими ингредиентами: сырая красная свекла, сырая морковь, свежие кисло-сладкие яблоки. Всего возьмите по 300 г. Потрите указанные продукты питания на средней терке, соедините в глубокой чашке и заправьте свежевыжатым соком лимона в количестве 2 ст.л. плюс оливковым маслом (1 ст.л.). Можно немного посолить кушанье.

Так выглядит классический рецепт очистительного салата для похудения. Но есть и другие. Скажем, салат сыроедческий «Метелка»: в нем яблоки заменяют белокочанной капустой (400 г), моркови и свеклы берут по 200 г и добавляют в блюдо 100 г миндальных орехов. Заправка — лимонный сок.

Салат «Щетка» может быть приготовлен целиком и полностью из фруктов. Разделайте на ломтики два очищенных грейпфрута, нарежьте предварительно замоченные курагу и чернослив (по 1/2 стакана) на кусочки, соедините все это и добавьте в массу 100 мл гранатового сока.

Приятного и эффективного вам похудения!

Старайтесь не солить салаты для похудения вообще, а если всё же добавляете соль, делайте это до заправки: любые жиры мешают соли растворяться – вкус салата от этого не выиграет.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Читайте так же:
Салат «Павлин»

Салат щетка «светофор»

Звонок бесплатный
из любой точки России

  • Частным клиентам
    • Отследить посылку
    • Вызвать курьера
    • Отправить посылку
    • О продуктах
    • Калькулятор
    • Оформить посылку
    • Доставка
    • Фулфилмент
    • Калькулятор
    • Доставка
    • Грузовые перевозки
    • Складская логистика
    • Калькулятор
    • Региональные офисы
    • Пресс-центр
    • Документы
    • Вопрос/ответ
    • Контакты
    • Вакансии

    24/7 постаматы

    в отделениях СберБанка

    Отследить посылку

    Введите трек-номер отправления для отслеживания

    • Отправить посылку
    • Вызвать курьера
    • Мои посылки

    Мы выслали вам код подтверждения на телефон

    Это работает просто!

    Заполните данные о посылке, отправителе и получателе в калькуляторе. Оплатите онлайн

    Упакуйте посылку самостоятельно либо воспользуйтесь нашей упаковкой в пункте приема

    Отнесите посылку в удобный для вас пункт приема или вызовите курьера

    Отслеживайте статус отправления онлайн по трек-номеру до момента вручения

    Как упаковать посылку в зависимости от типа отправления

    В отделениях СберБанка

    — Сотрудник предоставит фирменную упаковку и поможет правильно упаковать

    Через постаматы СберЛогистики и Pick Point

    — Необходимо заранее упаковать посылку самостоятельно, с учетом правил СберПосылки

    Отправка СберКурьером

    — Курьер предоставит фирменный пакет и конверт

    — Передайте посылку в своей упаковке, ориентируясь на правила СберКурьера

    СберКурьер от 290 ₽

    Курьерская доставка от двери до двери по России.
    Вес: до 10 кг.
    Размеры — одна сторона не более 150 см, сумма длин всех сторон — 300 см.

    СберПосылка от 230 ₽

    Доставка отправлений от пункта приёма до пункта выдачи по России.
    Вес: до 10 кг.
    Размеры — максимальные габариты: 60x40x40 см.

    Пункты приёма и выдачи

    Наши преимущества:

    Бесконтактная курьерская доставка с помощью кода подтверждения и оплаты по ссылке в SMS

    Пункты приема и выдачи посылок рядом с вами в отделениях СберБанка

    Круглосуточно доступные постаматы в охраняемой зоне отделений СберБанка

    Собственные склады, транспорт, курьерские службы и прямые договоры с авиакомпаниями

    Оптимальные сроки доставки

    Доступность в 26 000 населенных пунктах по всей России

    • Частным клиентам
      • Отследить посылку
      • Вызвать курьера
      • Отправить посылку
      • О продуктах
      • Калькулятор
      • Оформить посылку
      • Доставка
      • Фулфилмент
      • Калькулятор
      • Доставка
      • Грузовые перевозки
      • Складская логистика
      • Калькулятор
      • Региональные офисы
      • Пресс-центр
      • Документы
      • Вопрос/ответ
      • Контакты
      • Вакансии

      Услуги оказывает ООО «СберЛогистика»

      119334, Москва г, Вавилова ул, дом 24, корпус 1, помещение XXIX/3
      ОГРН: 1197746348458
      ИНН: 7736322345
      КПП: 773601001

      Салат “Новогодний светофор”

      Предлагаю вам сегодня недолго стоять у плиты, и при этом получить яркий, сочный, ароматный и пикантный салат, который добавит жизнерадостных красок в праздник. Условно я его назвала: салат «Новогодний светофор».

      Салат новогодний светофор с рисом и морепродуктами

      Когда на Новый год мне хочется селёдки с шубой, мимоз или подсолнухов к копчёной курой, я еду к маме, и вместе с пельменями отрываюсь по полной. У моих родителей новогодний стол уже много лет вкусный, но традиционный. А когда мне хочется изысков из ряда простых и доступных, я остаюсь дома и готовлю что-нибудь из морепродуктов. Под бокал шампанского или белого вина – самые подходящие специалитеты. К тому же, моя Соня морепродукты обожает в любом виде и под разным соусом. Поэтому мидии, креветки и кальмары в нашем праздничном меню есть всегда. В том числе, в виде предложенного салата.

      • Общ.актив. время готовки: 30 минут 30 минут
      • Калорийность (100g): 180 ккал

      Как приготовить салат “Светофор”

      Ингрeдиенты:

      • Кальмар – 3 шт. (тушка)
      • Перец болгарский – 3 шт. (разных цветов)
      • Рис – 1/3 ст.
      • Яйцо – 2 шт.
      • Чеснок – 2 зубч.
      • Лимон – 1 шт. (небольшой)
      • Салат – 1 кочан
      • Майонез – 5 ст.л.
      • Соль – по вкусу
      • Паприка сладкая – для украшения (молотая)
      • Укроп – для украшения

      Приготовление:

      Промытый и отваренный рис откинутый на дуршлаг

      Рис промыть, отварить, откинуть на сито.

      Отваренные и очищенные кальмары режем кубиком

      Кальмары почистить. Я не покупаю нечищеные кальмары, так как от рисунка на тушке зависит количество полезных и питательных веществ. Лучшими по вкусовым качествам считаются розово-коричневые кальмары. Чтобы их быстро почистить, надо на пять минут опустить в горячую воду, а после руками убрать шкурку, не повреждая плёнку – в ней самый смак и польза. Очищенные кальмары отварить в кипящей воде минут 5 – не больше, чтобы они не потеряли сочность, остудить, порезать мелким кубиком.

      Болгарский перец режем на кольца и трем на терке

      Перцы помыть, обсушить, порезать каждый на три кольца, толщиной примерно 1,5 см. Остатки натереть на крупной тёрке, собирая сок. Часть тёртого перца отложить для декора.

      Снимаем с лимонов цедру и выдавливаем сок

      С лимона снять цедру, из половины выдавить сок.

      Тертые на терке вареные яйца и чеснок

      Яйца отварить, остудить под струёй холодной воды, очистить и натереть на крупной тёрке. Чеснок очистить, натереть на средней тёрке или выдавить через пресс.

      Соединяем рис кальмары яйца чеснок и лимонную цедру

      В рабочей чаше смешать рис, кальмары, яйца, тёртый перец и чеснок, сок и цедру лимона. Посолить. Добавить майонез и хорошо размешать.

      Выкладываем на лист салата шайбу перца а в него салат

      Кочан салата разобрать. На лист выложить по «шайбе» перца, наполнить пространство салатом, можно с горкой. Сверху посыпать тёртым перцем, который отложили.

      Выкладываем кольца перца с салатом на порционные тарелки

      Кольца перцев разных цветов уложить на порционные тарелки. Припорошить молотой паприкой и декорировать свежим укропом.

      9 худших товаров из магазина «Светофор», которые не стоит покупать, даже несмотря на их дешевизну

      Нина Кошева

      В прошлый раз мы поделились с вами списком интересных находок из магазина «Светофор». Теперь пришло время рассказать про наш антитоп товаров из этого популярного магазина.

      Мороженое, 51,90 руб.

      От состава этого мороженного волосы встают дыбом, а вкус совсем не радует. Очень водянистый, присущей хорошему мороженому сливочности нет совсем. Не смотря на очень привлекательную цену, покупать такое не стоит.

      Напиток гранатовый, 35,90 руб

      Этот напиток совсем не похож на натуральный гранатовый сок. Если вам повезет, то вы получите подкрашенную водичку с привкусом химии, ну а если нет, то она будет еще и забродившей.

      Орешки и сухофрукты

      Цена, конечно, очень заманчивая, но вид у них странноватый. Из всей пачки можно съесть процентов 15-20! Половина орешков прогоркла, а другая часть очень плохо очищена.

      Алкоголь

      Бюджетный алкоголь в «Светофоре» успешно маскируется под дорогой. Вот, например, эту настойку «со вкусом рома» с легкостью можно принять за ром. Да и в целом цена настораживает.

      Мы показали это фото местному пчеловоду, и он затруднился ответить на наш главный вопрос: «Что ЭТО такое?». Конечно, возможно, это естественный процесс засахаривания, но согласитесь, выглядит крайне неаппетитно.

      Еда для кошек и собак

      Корма эконом- класса вызывают у животных множество заболеваний: от расстройств и гастритов до страшных заболеваний печени и почек. Поэтому ни в коем случае не покупайте своим домашним любимцам дешевые корма, даже если очень хотите сэкономить.

      «Светофор», бюджетные покупки, экономия, Fix Price «Светофор», бюджетные покупки, экономия, Fix Price

      Постельное белье, 834,90 руб.

      Состав этого белья удручает: 100% полиэстер. Этот материал плохо пропускает воздух, влагу и может быть очень жестким. Так что выбрать лучше вариант, у которого в составе будет хлопок.

      Швабра, 168,90 руб.

      По личному опыту скажу, что подобные швабры долго не живут, поэтому лучше один раз немного разориться и купить качественную вещь с прочными креплениями, чем мучиться с дешевой шваброй и постоянно тратить деньги на новые.

      голоса
      Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector