Major-spb.ru

Мажор СПБ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разгрузочный день на салате Щётка

Разгрузочный день на салате Щётка

Диетологи считают, что периодически необходимо проводить серьезную очистку пищеварительной системы. Ведь токсины, шлаки и многие иные вещества, скапливающиеся в организме, оказывают пагубное воздействие, ухудшая общее состояние здоровья. Поэтому избавляться от лишних вредных скоплений очень важно. В основном диетические курсы включают в себя разгрузочные оздоровительные дни, рацион которых основан на полезном салате под названием Щетка. Он признан одним из самых эффективных средств, рекомендуемых специалистами для результативного снижения веса, выведения ядов и нормализации физического самочувствия. Рецепты приготовления салатов не требуют профессиональных навыков готовки. Давайте рассмотрим более подробно эту диету.

Разгрузочный день на салате щётка

Общая характеристика салата «Щетки»

Это блюдо пользуется спросом у рожавших женщин, так как его употребление помогает в короткие сроки вернуть прежние формы. Также без него не обходятся разгрузочные дни, после праздников.

Самое важное достоинство салата на овощах для проведения диеты – низкий уровень калорийности. Это обосновано тем, что в его состав по большей части входят лишь плоды фруктов и овощей. Собственно поэтому во время методики допустимо употребление Щетки не только днем, но и вечером. Приблизительно на 100 г пищи приходится от 30 до 70 ккал – все зависит от используемых составляющих.

Блюдо оказывает следующее результативное действие:

  • Приводит в норму функциональную деятельность ЖКТ;
  • Выводит накопившиеся шлаки и токсины;
  • Снижает количество холестерина в составе крови до нормы;
  • Поставляет в кишечник полезные витамины и микроэлементы;
  • Способствует снижению веса, сжигая избыточное скопление жира.

Немного о пользе

Данный овощной салат пользуется большим спросом среди населения не зря. Специалистами отмечено, что результатом его применения является не только улучшение самочувствия, он несет огромную пользу для человеческого организма:

  • В свежих ингредиентах, входящих в состав блюда, присутствует нерастворимая клетчатка, снижающая потребность в частых приемах пищи и поддерживающая нормальный уровень физического состояния;
  • После того, как вместе с овощами в желудочно-кишечный тракт проникают не усваиваемые пищевые волокна, вероятность того, что появится сахарный диабет, резко снижается;
  • Благодаря присутствию множества необходимых составных элементов в продуктах, предупреждается развитие опухолей как злокачественного, так и доброкачественного типа;
  • Плоды овощей или фруктов не подверженные термообработке оказывают стимулирующее действие на работу иммунной системы;

польза салата

  • Длительное употребление пищи приводит в норму обменные процессы в кишечнике;
  • Витамины и минералы, находящиеся в больших количествах в овощах и фруктах, положительно действуют на ногти, эластичный кожный покров и волосы;
  • Также подкрепляет организм зарядом энергии, тем самым избавляя от чувства усталости.

Все что нужно знать перед употреблением

Независимо от того, что эта разгрузочная пища очень полезна и оказывает только положительный результат, ее употребление разрешено не всем. Поэтому порой лучше полностью отказаться от такого способа похудения, во избежание серьезных проблем. Необходимо учитывать – полностью запрещено принимать такие продукты людям страдающим:

  • Нарушением нормального функционирования почек (почечной недостаточностью);
  • Синдромом раздраженного кишечника – СРК;
  • Расстройством процесса переработки и усвоения пищи организмом;
  • Заболеваниями желудка – особенно язвой;
  • Проблемами с желчным пузырем или с поджелудочной железой.

противопоказания к употреблению салата Щетки

Внимание! Надо учитывать – если пренебречь перечисленными противопоказаниями специалистов, можно столкнуться с серьезными проблемами. Помните – со здоровьем шутить нельзя!

Рецепты блюда в разном исполнении

Способов приготовить разгрузочное чудо – блюдо из овощей и фруктов очень много. Ниже приведены самые популярные способы для снижения массы. Найдется рецепт с различными ингредиентами на любой вкус. В любом из них готовка не требует особых навыков.

Традиционный рецепт

  • Морковь, свекла и белокочанная капуста – по 400 г каждого;
  • Сок лимона – 2 ст. л.; – 1 ст. л.
  1. С продуктов свеклы и моркови нужно снять кожуру порезать на терке. Полученную смесь поместить на марлю и тщательно отжать;
  2. Кочан капусты необходимо нарезать как можно мельче и пересыпать к остальным;
  3. В качестве заправки влить в овощи лимонный сок и масло. Перемешать.

Рецепт яблочная Щетка

  • Зеленые яблоки – 2 шт.;
  • Морковь – 3- 4 шт.;
  • Свекла и репчатый лук – по 1 шт.;
  • Сушеные абрикосы и сливы – по 50 г;
  • Натуральный низкокалорийный йогурт.
  1. Сначала продукты нужно порезать полосками, переложить в емкость и хорошенько размешать;
  2. Абрикос и сливу залить кипятком на 15 – 20 минут, а после нарезать на мелкие части, высыпать туда же и тщательно перемешать;
  3. Заправить обезжиренным йогуртным продуктом.

Рецепт Мечта Сыроеда

  • Капуста – 400 г;
  • Свекла и морковка – по 200 г;
  • ½ стакана кедровых орехов;
  • Лимонный сок – 1 ст. л.

рецепт Мечта Сыроеда

  1. Капусту необходимо порезать как можно мельче, а оставшиеся ингредиенты пропустить через терку;
  2. Блендером размолоть пол стакана кедровых орешков и заправить соком лимона;
  3. Соединить все продукты вместе и тщательно перемешать.

Рецепт салата Щетка на сельдерее

  • Огурцы и сельдерей – по 500 г;
  • Пучок петрушки либо укропа (на ваше усмотрение);
  • Сок лимона – 100 г;
  • Подсолнечное масло (можно заменить оливковым) – 1 ст. л.
  1. Огурчики с сельдереем потереть теркой, перемешать;
  2. Зелень порезать и соединить с овощами;
  3. Составляющие части тщательно перемешать, заправить маслом и соком.
Читайте так же:
Салат свежий

Рецепт фруктового салата Щетка

    – 1 шт.;
  • Зернышки граната – ½ стакана;
  • Курага и чернослив – по 100 г.

фруктовый салат Щетка

  1. С грейпфрута нужно снять кожицу и поделить фрукт на маленькие части;
  2. Гранатовые зерна отжать (понадобится только сок) и размягчить сушеные фрукты в кипятке, затем мелко нарезать;
  3. Все необходимо смешать и залить полученным соком;
  4. Тщательно размешать.

Рецепт блюда на основе отрубей

  • Апельсины и яблоки – по 2 шт.;
  • Киви – 4 шт.;
  • Порошок овсяных отрубей – 2 ст. л.;
  • Йогурт – 8 ст. л.;
  • Мед или фруктоза – 2 ст. л.

Фруктовый салат

  1. Киви и апельсины порезать на кубики;
  2. Яблоки нужно пустить на терку;
  3. Добавить йогурт и мед. Все продукты тщательно перемешать.

Маргарита Королева делится секретом

Популярный специалист по диетам, Маргарита Королева создала действенную методику, позволяющую за девять дней избавиться от всего лишнего и привести организм в порядок.

Суть диеты Маргариты Королевой такова:

  1. В течение первых трех разгрузочных суток следует питаться только медом, белым рисом и выпивать большое количество жидкости (воды или сока);
  2. В промежутке с четвертого по шестой день – готовка рыбы или курицы;
  3. Оставшиеся дни нужно разгрузиться овощами и салатами – особенно «Щеткой».

Надо учитывать количество еды в разгрузочном дне по методике Маргариты Королевой – оно должно быть достаточным для насыщения. Поэтому на протяжении дня, необходимо выполнить пять приемов пищи. Кроме того, важно выпивать не меньше 2-х литров воды.

Важно знать! Потеря веса при данной методике будет происходить стремительно. Поэтому прежде чем выбирать способ разгрузки этими блюдами, необходимо проконсультироваться со специалистом (врачом – терапевтом).

Все рекомендации по употреблению «Щетки»

Объемы и количество приемов входящих в разгрузочную диету на Щетке, необходимо рассчитывать исходя из поставленной цели. Для начала вы должны определиться, какой нужен результат. Также удостовериться, что нет тех или иных противопоказаний к используемым продуктам, пройдя врачебный осмотр.

Не стоит спешить с употреблением сырых продуктов. Нужно учитывать, что организм должен свыкнуться с ними, и с методикой диеты. Ежедневно увеличивайте количество еды в порции – в первый разгрузочный день желательно есть не более 100 г блюда. Спустя несколько суток, после такой подготовки можете разгрузиться и очистить кишечник салатом Метелка.

На сколько килограмм возможно похудеть

Все люди разные, и поэтому говорить о конечном результате разгрузки не имеет смысла – каждый сбрасывает вес во время диеты по-своему. К примеру, я разгружаюсь 3 раза в месяц только для очищения организма от шлаков и вредных веществ, потому сильного снижения массы тела во время диеты не наблюдается.

На сколько килограмм возможно похудеть

Нужно брать к сведению важные данные:

  • Количество начальной массы;
  • Обмен веществ;
  • Года;
  • Физическое состояние организма;
  • Уровень активности.

Учитывайте, что все перечисленные характеристике в общей сложности действуют на эффективность разгрузки. В случае если начальный вес очень высокий – после употребления жир уйдет в немалых количествах. От посещения тренажерного зала тоже многое зависит, так как именно нагрузки влияют на скорейшее снижение веса.

Но, так или иначе, необходимо наблюдать за своим самочувствием и мыслить разумно. Употребление больших порций салата с целью быстрее избавиться от веса, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Снижение массы должно быть естественным. Специалисты – диетологи считают, что для разгрузочной недели, норма снижения веса не больше 3 кг.

Нужно учитывать: в первое время, от снижения количества калорий в овощных или фруктовых блюдах, начнется стремительное снижение веса, но со временем процесс метаболизма в организме будет проходить медленней и поэтому действие диеты не будет так ярко выражено.

Салат щетка для похудения и очищения кишечника

Полезные свойства блюда

Лишний вес — одна из особо ярко выраженных проблем современного общества. Повсеместно продвигается культ еды, пассивный образ жизни активно распространяется среди нынешнего поколения; эти факторы чаще всего приводят к избыточной массе тела. Более 1,5 миллиарда населения планеты страдают от трудностей, связанных с высоким индексом массы тела. Ежедневно тысячи задаются вопросом: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть и при этом получить удовольствие от приема пищи?». Неожиданно подходящим вариантом стал с виду непримечательный салат для похудения «Метелка».

Полезные свойства блюда

Рецепты приготовления

О том, как употреблять в пищу салат «Щетка» для похудения, устраивая тем самым разгрузочный день, знают многие женщины, уважающие своё тело, ведь блюдо содержит множество полезных компонентов, важных для организма. Иное название — «Терка» или «Метелка». Блюдо «включает» толстый кишечник, поэтому салат «Терка» для кишечника имеет только положительное влияние на организм.

Читайте так же:
Летний кимчи

«Метелка» содержит много клетчатки и полезных микроэлементов, содержащихся в овощах, из которых состоит салат для похудения. Также ингредиенты «Терки» богаты пектином. Пектин — важнейший полисахарид, чьё положительное влияние на организм нельзя недооценивать. Он улучшает пищеварение, создавая в желудке слой из волокон, отлично подходящий для распространения полезных бактерий. Пектиновый гель останавливает всасывание углеводов, вредных для организма, тем самым способствуя похудению.

Постоянно делаю этот очищающий салатик. Едим всей семьей!

Салат «Метелка» очень полезен для сердечно-сосудистой системы организма благодаря высокому содержанию витаминов. Также «Терка» вполне может бороться с усталостью.

Рецепты приготовления

Яблочно-чесночный салат

Стремление похудеть заставляет людей искать всё новые и новые варианты салатов, что смогли бы помочь избавиться от лишних килограммов. Примеров таких блюд множество: более диетический винегрет, оливье для худеющих, ну и, конечно же, салат терка, рецепт которого явно представлен в нескольких вариантах. Но фаворитом среди женщин, держащих себя в форме, является классический.

Такой вариант приготовления в своё время использовала Елена Малышева, разрабатывая собственную систему похудения. Для классического варианта нужно:

  • Сырая свекла — 400 г.
  • Белокочанная капуста — 800 г.
  • Морковь — 400 г.
  • Чеснок — один зубчик.
  • Оливковое масло — 2 ст. л.

Вариант с сухофруктами

Требуется мелко нарезать продукты и перемешать в миске. Солить «Метелку» не рекомендуется.

Яблочно-чесночный салат

Не менее вкусный вариант, в котором капуста заменяется яблоком и исключается возможность добавления чеснока. Потребуется:

  • Сырая свекла — 400 г.
  • Два средних зеленых яблока.
  • Морковь — 400 г.
  • Оливковое масло — 2 ст. л.

Ингредиенты мелко режутся или натираются на крупную терку, после чего блюдо заправляется оливковым маслом.

Вариант с сухофруктами

Экзотический вариант салата «Терка» поможет разнообразить разгрузочный день и порадовать себя легкой сладостью фруктового варианта «Метелки».

Ингредиенты:

  • Курага — половина стакана.
  • Чернослив — половина стакана.
  • Свежий грейпфрут среднего размера.
  • Зерна граната — половина стакана.

К праздничному столу

Сначала курага и чернослив перемешиваются в большой чашке, затем заливаются кипятком. Пока они распариваются, грейпфрут чистится, гранат выжимается в отдельную ёмкость. Позже нарезанные сухофрукты и дольки грейпфрута перемешиваются в миске. В качестве заправки применяют выжатый из граната сок.

Фруктовый вариант салата «Метелка» так же полезен, как овощной, и имеет хорошие отзывы.

Для экстремального очищения также подойдет вариант салата «Метелка» без заправки. Готовится он так же, как оригинальный, просто исключает добавление оливкового масла, чем значительно сбавляет количество потребляемых калорий.

К праздничному столу

Праздники, к сожалению, являются тем самым временем, когда диета никак не получается. У этой проблемы появилось отличное решение — приготовление салата «Метелка» на праздничный стол! Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста — 400 г.
  • Красная свекла — 400 г.
  • Кедровые орешки — 30 г.
  • Лимон — 1 шт.

Лимон выжимается в отдельную ёмкость. Белокочанная капуста мелко нарезается вместе со свеклой и смешивается с измельченными в блендере кедровыми орешками. Заправляется лимонным соком.

Нравится праздничный вариант салата «Щетка». Иногда добавляю в него курицу, но только отварную.

Праздничный вариант салата «Метелка» является отличной альтернативой Оливье и селедке под шубой. Необычный вкус насыщает, а после трапезы остается приятная легкость.

Секрет похудения

Секрет похудения

Возможно обойтись гораздо меньшими жертвами, чем изнурительные тренировки в спортзалах — приготовить это вкусное и полезное блюдо. Популярно мнение, что качественный результат достигается большими жертвами, но свойства, которыми обладает «Метелка», помогают избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Один из способов похудеть — это салат щетка, калорийность на 100 грамм которого варьируется от 30 килокалорий до 50 килокалорий. Он даёт организму долгожданное очищение и может использоваться как диета или разгрузочный день.

Специалисты отмечают уникальность и исключительную пользу блюда как для здоровья, так и для похудения. Известно, что при строгой диете, включающей в себя лишь питание различными вариациями салата «Метелка», можно значительно сбросить от четырех до шести килограмм всего лишь за одну неделю, при этом очистить микрофлору собственного тела. Такой простой салатик, а вымывает организм от шлаков, словно ершик!

Очищаем организм салатом Щетка

Очищаем организм салатом Щетка

Большинство худеющих заинтересовал салат щетка для похудения, отзывы и результаты о котором свидетельствуют, что это действительно эффективный метод. Как известно, наводить порядок и соблюдать чистоту – это очень важно. Особенно если речь идет об организме.
Часто люди даже представления не имеют, насколько много проблем приносят шлаки и токсины. Ученые утверждают, что таких вредных веществ в среднем по 6 кг у человека. Если вспомнить о домашней уборке, то тут подойдет метла или щетка. Но чем очистить собственный организм?

Такое средство тоже существует, и называется также щетка или метелка. Это множество вариантов салатов, составляющие которых делают генеральную уборку внутренних органов.

Читайте так же:
Салат «Весь огород»

История

Такие блюда обрели огромную популярность еще в начале XX века. Принято считать, что впервые щетку придумали американские врачи-натуропаты. Но также есть и другая история, в которой утверждается, что такие салаты были изобретены легендарным швейцарским диетологом Бирхером-Беннером.

Но это еще не все версии. Многие считают, что первопроходцем такого блюда стал известный пропагандист здорового питания – Поль Брегг. Другие источники утверждают, что изобретателем был знаменитый приверженец раздельного питания – Герберт Шелдон.

Достоверных данных о действительном авторе рецепта не существует. Поэтому салат-щетка с каждым днем обрастает все новыми легендами, что делает его еще более загадочным.

Полезные свойства

Конечно, своей популярности салат щетка обязан не легендам, а в первую очередь – полезным свойствам. Главными ингредиентами блюда являются тертая свекла, обычная капуста и морковь. К овощному составу добавляют сок цитрусовых и немного оливкового масла. Вот так и выглядят составляющие традиционной щетки. Различных приправ, соли и т.д. – не нужно.

Салат называют «щеткой» или «метелкой» неспроста. Отзывы тех, кто уже испытал эффект на себе свидетельствуют о том, что очистит салат любого человека, не зависимо от его телосложения и веса. Съеденная с утра на голодный желудок порция щетки, уже в течение часа позовет организм очиститься.

Такой эффект наступает благодаря составу блюда, ведь все его овощные ингредиенты состоят из грубой клетчатки, а функции природного слабительного выполнит красная свекла. Поэтому салат метелку часто используют как натуральное лекарство от запора. Также щетку рекомендуют тем, кто сидит на белково-овощной диете. Данное блюдо идеально подходит для овощного дня, оно способствует нормализации перистальтики.

В таком салате есть 50 ккал на 100 г, также он очень хорош по вкусовым качествам. Еще одним полезным свойством блюда считается положительное воздействие на кожу. Овощи и лимонный сок богаты витаминами A, E, C, которые известны как средство против обвисающей кожи при стремительной потере веса. Поэтому похудение с салатом щеткой практически исключает повреждения кожи. Также данные витамины улучшают процесс кровообращения, поэтому насыщают кожу натуральным цветом.

радость от салата

Противопоказания

Несмотря на то, что салат обладает массой положительных свойств, бывают случаи, когда его употребление может принести негативный эффект.

  1. Салат щетка противопоказан людям, страдающим от язвенных заболеваний. Сырые продукты считаются довольно грубой едой, поэтому могут усугубить болезнь. Особенно опасна свекла и ее сок, ведь они раздражают желудочную слизистую оболочку.
  2. Составляющие блюда не могут обеспечить организм всеми требуемыми веществами. Так, в ингредиентах нет белка, который необходим для создания новых клеток. Поэтому питаться только одной щеткой длительное время запрещено.
  3. Салат метелку с осторожностью нужно применять при мочекаменном заболевании и сахарном диабете. Лучше всего, перед приемом проконсультироваться с врачом.
  4. Слишком частое питание таким салатом повышает нагрузку на кишечник и может вызвать диарею.

Также щетку не рекомендуют использовать в качестве средства для похудения спортсменам и людям с очень активной работой.

Применение

Многие диетологи не соглашаются с тем, что такой салат нужно кушать исключительно на голодный желудок. Главной опасностью станет свекла, которая может привести к изжоге и желудочным болям. Также навредить может и капуста, ведь она провоцирует вздутие живота. Поэтому разгрузочный день диеты с питанием только этим салатом может оказаться настоящей пыткой для организма. Сырые овощи повышают желудочную секрецию, и при повышении кислотности человеку становиться плохо.

Также это блюдо сложно назвать сытным. Несмотря на хорошие вкусовые качества, насытить организм им нелегко, постоянно хочется мяса. Свекла богата натуральным сахаром, при этом в очень больших количествах. Поэтому даже капустная и морковная клетчатка не могут остановить повышение кровяного уровня сахара после приема пищи.

В итоге, уже через несколько часов после употребления салата, чувство голода может опять появится. И оно станет настоящим испытание для силы воли. Люди, которые часто устраивают разгрузку на салате щетка, советуют пить много обычной, негазированной воды.

На сегодняшний день существует несколько вариантов употребления блюда, которые не принесут вреда и дискомфорта:

  • Полтора килограмма щетки нужно есть небольшими количествами на протяжении разгрузочной сутки, это поможет «убивать» чувство голода маленькими порциями. После этого, в течение недели на ночь нужно выпивать стакан натурального кефира;
  • Также можно провести трехдневное питание исключительно салатом щеткой. Но, после такой диеты к блюду не советуют возвращаться как минимум 30 дней. Есть его можно будет только в небольших количествах как дополнение к другим продуктам питания;
  • Щетку можно есть как самостоятельное блюдо. Но, если нужно улучшить деятельность кишечника, то можно еще на ужин съедать низкокалорийные белковые продукты;
  • Также салат может употребляться в качестве завтрака. В остальном, рацион дня будет состоять из обычных блюд;
Читайте так же:
Салат «Яркий»

Во всяком случае, нужно подсчитывать калорийность продуктов. Также желательна консультация у диетолога, который решит, подходит ли блюдо для конкретного организма, и подскажет, как его лучше употреблять. Чтобы процесс похудения с таким салатом проходил более комфортно и эффективно, рекомендуют пройти курс пребиотиков или постоянно употреблять кисломолочные продукты.

как выглядит

Рецепты

Сегодня очень популярно похудение на салатах, отзывы о котором в большинстве положительные. Самыми эффективными считают салаты щетки из самых различных ингредиентов.

Классический рецепт

Для приготовления классической щетки понадобиться:

  • Капуста (лучше белокочанная, но можно использовать и красную);
  • Красная свекла;
  • Сырая морковь;
  • Масло (желательно оливковое);
  • Лимонный сок;

Свеклу и морковь нужно потереть на крупной насадке, а капусту нашинковать. Размешать овощи, заправить блюдо соком и маслом. Солить и перчить не нужно! Вот и весь процесс приготовления. Употреблять такое блюдо нужно через полчаса после питья воды. Запивать салат не рекомендуется, еще выпить одну порцию воды можно только через час после употребления щетки.

Для сыроедов существует вариант замены масла кедровыми орешками. Их нужно залить лимонным соком и взбить при помощи блендера. Полученной смесью и заправляется салат.

салатный набор

Рецепт с яблоками

Данный рецепт отличается от традиционного только заменой капусты на яблоки и пропорцией использования продуктов. Если в классическом варианте основой блюда становится капуста, то в яблочном – морковь, свекла и яблоки добавляются в пропорции 1:1:1.

Рецепт с сельдереем

Для данного варианта понадобится полкило сельдерея, столько же огурцов, зелень с огорода, и лимонный сок с оливковым маслом. Сельдерей нужно измельчить на крупной терке, и выбросить лишние, несъедобные части. Огурец также нужно натереть, смешать с сельдереем, заправить луком, соком лимона и оливковым маслом.

Фруктовая метла с отрубями

Существует даже фруктовая метла, которая хорошо подойдет в качестве десерта. К ней добавляют отруби, ведь они качественно очищают внутренние органы и насыщены полезными элементами. Такой салат однозначно будет полезен для организма. Чтобы его приготовить понадобятся:

  • Одно яблоко;
  • Один апельсин;
  • Два сочных киви;
  • Одна столовая ложка отрубей (можно использовать магазинный шрот);
  • Четыре столовых ложки нежирного кефира или йогурта;
  • Одна чайная ложечка натурального меда;

Яблоко нужно натереть на крупной насадке, а остальные фрукты – порезать. Отруби нужно залить кисломолочным продуктом на 3-7 минут. После этого, отруби и фрукты нужно соединить и добавить ложечку меда. Фруктовая щетка готова.

В таких рецепта есть много простора для фантазии. Так, апельсин можно заменить грейпфрутом, или вообще добавить сухофрукты. Также можно использовать гранатовый сок.

Рецепт от Елены Малышевой

Также рецептом салата щетки поделилась известная телеведущая и врач Елена Малышева. Ее вариант исключает растительное масло и предназначен для разгрузочного дня. В его состав входят:

  • Полкило мелко порезанной капусты;
  • Полкило натертой свеклы;
  • Полкило натертой моркови;
  • Чайная ложечка лимонного сока;

Солить и перчить такой салат не нужно, его калорийность составляет 485 ккал на день. Полученный объем блюда нужно разделить на 8 ровных порций и есть на протяжении всего дня. Между приемами пищи нужно пить воду (как минимум две литры в сутки).

Следует помнить, что салат щетка несет сильный слабительный эффект. Поэтому лучше разгрузочные дни проводить в свободное от работы время.

Также телеведущая советует проводить недлинную диету, чередуя дни белковых продуктов и дни щетки. Среди белковых продуктов Елена рекомендует куриное или говяжье мясо. Также можно употреблять индейку. За день нужно съедать до полутора килограмм вареного мяса без добавления различных специй.

Такая чередующаяся диета должна длиться не больше недели. Она поможет избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса. Также она позволяет улучшить состояние кожи и повысить заряд энергии.

Метелка по рецепту Малышевой рекомендуется большинству людей. Исключениям станут лишь страдающие от диабета и болезней желудочно-кишечного тракта.

Отзывы

Екатерина Теодорьева, 37 лет, Владивосток

Я давно мечтала получить идеальную фигуру, и всегда стараюсь придерживаться здорового питания. В своей жизни я перепробовала множество различных диет. Но бывали случаи, когда несколько сброшенных килограмм, на которые тратились месяцы усилий, быстро возвращались назад. Чтобы такого больше не повторялось, я начала периодически устраивать разгрузочные дни. Лучшим продуктом для таких дней является салат щетка. Он вкусный и очищает организм от вредных токсинов. За один такой день мне удается избавиться от 1 килограмма лишнего веса.

Юлия Быкова, 25 лет, Ярославль

Проблем с лишним весом у меня, к счастью, никогда не было. Но при активном графике жизни питаться правильно очень сложно. Иногда голод перебивается калорийным фаст-фудом, а иногда и вообще, покушать получается только вечером. Поэтому я, время от времени, устраиваю себе разгрузочные дни, чтобы очистить организм и нормализовать вес. Для этого я выбрала салат щетку, но не обычный, а фруктовый, так как очень люблю фрукты. Блюдо получается ну очень вкусным, а пользы от него хоть отбавляй. Всем советую.

Читайте так же:
Салат «Вегетерианец»

до и после

Жанна Ноговая, 42 года, Казань

Однажды, в свободное время я решила поискать в интернете средства для похудения. Конечно, сразу навалилось куча рекламы жиросжигающих средств, но мне хотелось худеть при помощи натуральных продуктов. Да и желания тратить огромные суммы денег на всякие таблетки не было. И тут я наткнулась на рецепт салата метелки от Елены Малышевой. Относиться к этой женщине можно по-разному, но в том, что она профессионал нет сомнений, поэтому решила попробовать. Сбегала в магазин за лимоном (остальные продукты уже были под рукой), и на следующий день приготовила салат. Конечно, он часто гонит в туалет, но результат дает отличный. Мой рекорд – минус 1,5 кг за один день. Даже не знала, что бывают такие эффективные средства.

Оксана Перебежная, 32 года, Саратов

Уже со студенческих годов у меня постоянно было несколько килограмм лишнего веса. И он никак не хотел уходить, а если уходил, то через месяц опять возвращался. Такие особенности организма доставляли массу неудобств, но останавливаться я не собиралась. Подруга посоветовала белочно-щеточную диету. Всего одна неделя в месяц у меня уходит на такое питание, но вес держится в норме.

Анна Хромова, 28 лет, Сочи

Расположение моего города позволяет отдохнуть летом, далеко не уезжая. Но на пляже нужно быть в купальнике и когда все смотрят на твою фигуру, нужно чтобы она была практически идеальной. Вот уже 6 лет весна для меня становится временем поиска средств для похудения. Перепробовала множество всяких способов, каждый год что-то разное. Иногда удавалось сбросить вес, а иногда нет. Но в этом году я нашла рецепт салата щетки для разгрузочного дня и все поменялось. За три месяца мне удалось сбросить 5 килограмм. Теперь на пляж выхожу с гордостью за свое тело, и не парюсь о том, какую бы найти диету на следующий год.

Салат «Щетка» для очищения: 5 рецептов

салаты для стройной фигуры

Все подруги, сидящие на диете, хоть и худеют, но перестают выглядеть счастливыми и полными энергии. Все, кроме одной. Подруга Наташа не отказывает себе в удовольствии покушать, но вместе с тем теряет килограммы на весах и сантиметры в талии. Кроме того, выглядит она просто потрясающе. На мой вопрос она ответила только: «Салат «Щетка» помогает».

Возможно, вы слышали другое название этой закуски — салат «Метелка». И то, и другое говорит само за себя. Набор смешанных полезных и низкокалорийных ингредиентов призван очистить организм, насытить его витаминами и благоприятными микроэлементами. Более того, это еще и вкусно! Могу порадовать любителей разнообразия: таких салатов существует огромное множество.

Салат «Щетка»: варианты приготовления

Салат «Щетка» из свеклы, моркови и капусты

Ингредиенты

  • 1 свекла
  • 3 моркови
  • 0,5 капусты
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • соль по вкусу
  • перец по вкусу

Приготовление

  1. Натрите на терке или мелко нашинкуйте свеклу, морковь и капусту.
  2. Сперва выложите в миску капусту, посолите и разомните ее руками. Добавьте свеклу и морковь.

Салат «Щетка» с морской капустой и клюквой

Ингредиенты

  • 300 г морской капусты
  • 2 ч. л. лимонного сока
  • 300 г свеклы
  • 1 горсть клюквы

Приготовление

    Натрите свеклу на терке для корейской моркови или тонко нашинкуйте. Смешайте в миске с морской капустой.

Салат «Щетка» с азиатской заправкой

Ингредиенты

  • 100 г краснокочанной капусты
  • 80 г редиса
  • 100 г белокочанной капусты
  • 40 г проростков сои
  • 100 г моркови
  • 70 г огурцов
  • 1 зуб. чеснока
  • 25 г тростникового сахара
  • 15 г тыквенных семечек
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 80 мл рисового уксуса
  • 100 мл растительного масла
  • 20 мл соевого соуса

Приготовление

    Соедините измельченный чеснок, сахар, уксус, соевый соус и растительное масло. Взбейте ингредиенты в блендере.

Салат «Щетка» с сельдереем и яблоком

Ингредиенты

  • 700 г зеленых яблок
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 500 г свеклы
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 200 г корня сельдерея
  • 1 горсть кедровых орехов

Приготовление

  1. Очистите яблоки от кожуры и сердцевины, нарежьте тонкой соломкой и сбрызните лимонным соком.
  2. Сельдерей и свеклу нарежьте соломкой такого же размера, добавьте к яблокам.

Фруктовый салат «Щетка» с овсяными хлопьями

Ингредиенты

  • 1 зеленое яблоко
  • 50 г чернослива
  • 1 апельсин
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев
  • 100 г обезжиренного йогурта
  • 1 ч. л. мёда

Приготовление

    Залейте хлопья йогуртом и оставьте на 1 час размокать. Замочите чернослив в теплой воде.

Салат «Щетка» подходит и для очищения организма, и для похудения. Выбирайте тот набор ингредиентов, который вам понравится, и наслаждайтесь вкусом свежих овощей и фруктов!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector