Major-spb.ru

Мажор СПБ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ПП салаты с тунцом

ПП салаты с тунцом

ПП салаты с тунцом

Для приготовления этого салата лучше всего использовать тунец в собственном соку. Он содержит мало калорий, но много белка! Такой пп салат станет вам отличным обедом или даже ужином!

ПП салат с тунцом консервированным — простой диетический рецепт

Если вам надо быстро приготовить максимально полезный рецепт:

  • пекинская капуста. Она хороша тем, что очень нежная, сочная и содержит мало калорий. Режем ее тонкой соломкой. Возьмите около 150 грамм.
  • огурец. Его тоже можно нарезать соломкой или кубиками.
  • баночка тунца (150−160 грамм).

Для заправки будем использовать такую комбинацию: 1 чайная ложка дижонской горчицы+сок лимона+соль и перец.

Смешиваем все ингредиенты и получаем отличное диетическое блюдо.

ПП мимоза с тунцом

Любители этого блюда всегда могут приготовить более полезный, но не менее вкусный вариант. Итак, вам понадобятся такие ингредиенты:

  • баночка тунца. Примерно 250 грамм.
  • 1 отварная морковь. Натираем на мелкой терке. Кстати, морковь можно и запечь, так в ней сохранится больше витаминов.
  • 5 отварных яиц. Отделяем белки от желтков. Белки пойдут в салат, а желтки будут нашим украшением. Все меленько нарезаем.
  • 1 головка лука. Чтобы лук не был горьким, после того, как вы его нашинковали, залейте горячей водой. Лучше всего использовать дуршлаг.
  • 150 грамм сыра. Берем самый нежирный вариант. Натираем на терке.

Вместо майонеза используем: 150 грамм натурального йогурта+2 чайные ложки дижонской горчицы+специи по вкусу.

Теперь начинаем собирать наш вкусный пп салат: слой тунца+слой белка+слой моркови+слой лука+слой сыра.

Затем заливаем все нашим пп майонезом и сверху посыпаем желтком.

Отправляем в холодильник хотя бы на 30 минут!

ПП салат с тунцом в собственном соку

Для приготовления простого и диетического варианта обратите внимание и на этот простой рецепт:

  • 1 баночка тунца.
  • 150 грамм стручковой фасоли. Отвариваем ее в подсоленной воде. В таком продукте содержится всего 23 калории, но при этом много клетчатки.
  • 1 средний помидор. Режем мелкими кубиками.
  • немного зеленого лука.

Для заправки берем нежирную сметану — 10% сметана отлично подойдет. В 100 граммах такого продукта содержится всего 119 калорий, а вам достаточно двух столовых ложек, а можно ограничиться и одной.

Читайте так же:
Греческий салат с фасолью

Салат с тунцом на ужин

Если вы решили приготовить диетический ужин, то подойдет такой рецепт:

  • 1 баночка тунца в собственном соку.
  • салат айсберг или просто листья салата. Достаточно 50 грамм.
  • 2 отварных белка. Их также нарезаем кубиками.
  • 1 огурец.
  • пару ложек натурального йогурта.

Соединяем все ингредиенты и получаем отличный диетический салат из тунца, который можно смело есть на ужин.

Фото: instagram / kolodec_cortesia_krd

Низкокалорийный салат с тунцом

Для этого рецепта понадобится минимум ингредиентов. В качестве заправки мы будем использовать сок тунца, так что салат получается очень диетическим.

  • 1 баночка тунца. Сливаем воду в отдельную емкость.
  • 2 огурца. Режем кубиками.
  • пучок любой зелени.
  • соль и перец по вкусу.

Соединяем все в емкости и заправляем соком из тунца. Солим, перчим.

Салат с тунцом и яйцом пп

Очень простой и вкусный рецепт, который можно смело включать и в диетический рацион.

  • 1 баночка любимой уже консервы.
  • 1 яйцо. Отвариваем и режем на 4 части.
  • 100 грамм пекинской капусты.
  • 1 огурец. Режем кубиками.
  • немного красного лука.
  • 1 чайная ложка оливкового масла.
  • черный перец и соль по вкусу.

Соединяем все ингредиенты, кроме яйца, заправляем салат маслом, солим и перчим. Сверху выкладываем яйцо.

Салат с тунцом и овощами диетический

Для приготовления овощного салата с тунцом можно использовать такие ингредиенты:

  • 1 банка тунца.
  • 1 болгарский перец. Режем соломкой.
  • 1 огурец.
  • 50 грамм зеленого горошка. Это добавит больше клетчатки в наш рацион.
  • 50 грамм шпината или рукколы.
  • 1 средний помидор.
  • 1 столовая ложка оливкового масла.
  • смесь итальянских трав для заправки.

У вас получится идеальный салат для правильного питания!

Салат с тунцом и кукурузой пп

Любите кукурузу? Тогда этот рецепт придется вам по душе:

  • 1 банка тунца в собственном соку.
  • 100 грамм кукурузы. Можно использовать консервированную.
  • 50 грамм листьев салата. Нарезать.
  • 1 средний помидор.
  • 2 столовые ложки натурального йогурта.
  • соль и перец по вкусу.

Все соединяем и наслаждаемся!

ПП салат с тунцом и нутом

Если вы любите белковые салаты, то этот вариант вам однозначно понравится:

  • 1 банка тунца в собственном соку.
  • 100 грамм нута. Это может быть отварной нут или консервированный.
  • любая смесь салата. Достаточно двух горстей.
  • 1 средний помидор. Режем кубиками.
  • 5 оливок. Разрезаем на две части.
  • 1 чайная ложка оливкового масла.
  • Специи по вкусу.
Читайте так же:
Салат «Винегрет классический»

Соединяем все ингредиенты!

ПП салат с тунцом и творогом

Для тех, кто пристально следит за своей диетой и придерживается строго подсчета бжу, предлагаем такой вариант:

  • 1 баночка салата в собственном соку.
  • 3 белка. Мелко режем.
  • 1 соленый огурец. Нарезать или натереть на крупной терке.
  • половинка небольшого лука. Шинкуем.
  • 2 столовые ложки нежирного мягкого творога.
  • Соль и перец по вкусу.

Все соединяем. Такой салат можно смело включать даже в вечерний пп рацион.

ПП салат с тунцом и авокадо

Этот вариант салата можно смело подавать на праздничный стол! Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 1 спелый авокадо. Его нарезаем кубиками и поливаем лимонным соком, чтобы он не потемнел.
  • 1 банка тунца в собственном соку.
  • 1 болгарский перец. Режем кубиками.
  • 1 огурец.
  • соль и специи по вкусу.

Соединяем все ингредиенты. Дополнительной заправки не требуется, достаточно сока из тунца!

Салат диетический с тунцом и грибами

Еще один простой вариант пп блюда. Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 1 банка тунца в собственном соку.
  • 150 грамм шампиньонов. Их нужно поджарить на сковороде с антипригарным покрытием в течение 5−7 минут.
  • 2 огурца. Нарезаем кубиками.
  • 2 отварных белка.
  • любимые специи по вкусу.

Соединяем все ингредиенты, солим, перчим.

ПП салат с тунцом и бурым рисом

Для любителей риса предлагаем такой простой рецепт с полезным коричневым рисом. Возьмите такие ингредиенты:

Салат с тунцом по-гречески

Как приготовить салат с тунцом по-гречески

Хотела бы предложить Вам еще один вариант салата с тунцом все очень просто, но я до этого такой салат не готовила; возможно, и Вы не пробовали салатик получается очень вкусный и легкий, в то же время довольно сытный) здесь мне еще понравился соус с мякотью помидоров — очень удачный на мой взгляд) называется он «по-гречески», потому что автор (спасибо большое ему), у которого я нашла этот рецепт, попробовала его в Греции. Так же может быть интересен рецепт салата из сои по-гречески, мне понравился.

Простой рецепт греческой кухни. Его можно приготовить за 30 мин. И получится у нас примерно две порции. Готовое блюдо содержит около 84 кКал.

Ингредиенты

  • тунец — 1 шт.
  • помидоры — 2 шт.
  • огурцы — 1 шт.
  • яйцо — 3 шт.
  • кукуруза — 4 ст.л.
  • хлеб — 4 куска
  • лимоны — ¼ шт.
  • майонез — 2 ст.л.
  • салат — по вкусу
  • специи — 1
Читайте так же:
Салат Марсель с огурцами

Как приготовить салатик с тунцом

Листья салата моем, сушим и выкладываем на тарелки. Яйца отвариваем. Сливаем сок с тунца. Хлеб режем небольшими кусочками и подсушиваем в духовке.

Помидоры разрезаем напополам, удаляем мякоть

Рецепт салата с тунцом по-гречески

Помидоры и огурцы режем небольшими кубиками. Перемешиваем их и добавляем кукурузу.

Рецепт салата с тунцом по-гречески

Для соуса взбиваем в блендере мякоть помидоров, майонез/йогурт+горчица, лимонный сок. Солим, перчим по вкусу. Если помидоры недостаточно сочные, можно добавить немного кетчупа

Рецепт салата с тунцом по-гречески

На салатные листья выкладываем овощи.

Рецепт салата с тунцом по-гречески

Затем тунца и половинки/четвертинки яиц.

Рецепт салата с тунцом по-гречески

Поливаем сверху соусом, украшаем сухариками и подаем немедленно. Приятного аппетита)

Рецепт салата с тунцом по-гречески

Верю в Вас! У вас все получится. А я буду пробовать приготовить салат не греческий. Очень хочется приготовить что-нибудь новенькое.

Салат с тунцом по-гречески

Хотела бы предложить Вам еще один вариант салата с тунцом все очень просто, но я до этого такой салат не готовила; возможно, и Вы не пробовали салатик получается очень вкусный и легкий, в то же время довольно сытный) здесь мне еще понравился соус с мякотью помидоров — очень удачный на мой взгляд) называется он «по-гречески», потому что автор (спасибо большое ему), у которого я нашла этот рецепт, попробовала его в Греции.

Любите готовить греческий салат? Попробуйте рецепт летнего салата по-гречески. Должно понравиться.

Рецепт салата с тунцом по-гречески

Фото салата с тунцом по-гречески.

Приготовление

Листья салата моем, сушим и выкладываем на тарелки. Яйца отвариваем. Сливаем сок с тунца. Хлеб режем небольшими кусочками и подсушиваем в духовке.

Помидоры разрезаем напополам, удаляем мякоть

салат с тунцом по-гречески. Шаг 2

Помидоры и огурцы режем небольшими кубиками. Перемешиваем их и добавляем кукурузу.

салат с тунцом по-гречески. Шаг 3

Для соуса взбиваем в блендере мякоть помидоров, майонез/йогурт+горчица, лимонный сок. Солим, перчим по вкусу. Если помидоры недостаточно сочные, можно добавить немного кетчупа

салат с тунцом по-гречески. Шаг 4

На салатные листья выкладываем овощи.

салат с тунцом по-гречески. Шаг 5

Затем тунца и половинки/четвертинки яиц.

салат с тунцом по-гречески. Шаг 6

Поливаем сверху соусом, украшаем сухариками и подаем немедленно. Приятного аппетита)

салат с тунцом по-гречески. Шаг 7

На заметку

Главное не опускать руки, тогда всё получится. Рекомендую греческий салат. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме! Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Читайте так же:
Салат с йогуртовомайонезной заправкой

Ингредиенты на две порции

  • тунец — 1 шт.
  • помидоры — 2 шт.
  • огурцы — 1 шт.
  • яйцо — 3 шт.
  • кукуруза — 4 ст.л.
  • хлеб — 4 куска
  • лимоны — ¼ шт.
  • майонез — 2 ст.л.
  • салат — по вкусу
  • специи — 1

Простой греческий салат по-гречески

Простой греческий салат по-гречески

Салат с киноа и курицей по-гречески

Салат с киноа и курицей по-гречески

Такой салат отлично заменит ужин или полдник, сытный и вкусный перекус, а также станет дополнением к мясу или рыбе. Количество зелени и специй можно регулировать на свой вкус. Смотрите рецепт.

Салат с брынзой по-гречески

Салат Греческий с курицей

Запеченное филе куриной грудки — 150 г • Брынза — 70 г • Помидоры черри — 10-12 шт. • Средний крепкий огурец — 1 шт. • Красный сладкий перец — 1 шт. • Фиолетовый лук — 1 шт. • Маслины — 10-12 шт. • Листья.

Неужели отсутствие под рукой греческого сыра фета — повод отказывать себе в любимом лакомстве? Нет-нет! Есть простой рецепт салата греческого с брынзой — получается ничуть не хуже.

Греческий салат с тунцом

eridond

Простой рецепт авторской кухни. Время приготовления рецепта 45 мин. Количество порций, примерно, три порции. Готовое блюдо содержит около 96 ккал. Повод приготовления: на обед, на ужин, на полдник, на праздничный стол, праздничный обед. Рецепт рыбного салата относится к диетическим рецептам.

Рецепт греческого салата с тунцом

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом греческого салата с тунцом — по мне, так это одно из самых вкусных блюд на свете. Если вы никогда его не пробовали, настало время исправить это упущение.

В Греции тунец — один из самых популярных видов рыбы. И немудрено — Средиземное море является одним из его естественных ареалов обитания. Мясо тунца отличается самым большим среди всех рыб содержанием белков больше 22 %! Именно поэтому по виду и вкусу оно так похоже на говядину. К сожалению, численность тунца в Средиземном море в последнее время катастрофически сократилась — но если кто в этом и виноват, то не греки, а японцы, импортирующие огромные количества этой рыбы для традиционных суши. К счастью, все еще не настолько плохо, чтобы мы не могли время от времени побаловать себя греческим салатом с тунцом. Филе этой рыбы можно приобрести в любом супермаркете — в противном случае, купите консервированного тунца. Только внимательно читайте этикетку, чтобы вместо тунца кусочками не приобрести какую-то кашу (со мной такое бывало): она тоже вкусная, но для рецепт приготовления греческого салата с тунцом не подходит.

Читайте так же:
Моцарелла с помидорами

Рецепт Греческого салата с сухариками

Греческий салат с сухариками

Огурец — 100 г; Помидор — 1 шт.; Перец болгарский сладкий — 30 г; Яйцо — 1 шт.; Картошка — 1 шт.; Булочка.

Рецепт Современного греческого салата

Современный греческий салат

Помидоры 800 г; Базилик 1/4 пучка; Чеснок 2 зубчика; Сладкая паприка 5 г; Сахарный сироп 100 мл; Соль.

Ингредиенты

  • Филе тунца — 300 г
  • Фета — 200 г
  • Помидоры — 4-5 шт.
  • Огурцы — 2-3 шт.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Маслины — 20 шт.
  • Лимон — 0,5 шт.
  • Масло оливковое — 7-8 ст.л.
  • Свежая зелень — По вкусу
  • Соль — По вкусу
  • Перец черный молотый — По вкусу
  • Орегано сушеный — По вкусу
  • Перец сладкий — 1 шт. (опционально)

Как приготовить

Филе тунца нарезать на небольшие кусочки примерно (1,5х2,5 сантиметра) и обжарить на гриле или обычной сковороде с небольшим количеством масла. Огонь должен быть сначала сильным, чтобы поры закрылись, закупорив сок внутри, а потом средним. Не пережарьте мясо — оно должно остаться нежным, чуть красноватым внутри!

Рецепт греческого салата с тунцом

Огурцы вымыть, обсушить, крупно нарезать.

Рецепт греческого салата с тунцом

Рецепт греческого салата с тунцом

Лук нашинковать тонкими полукольцами.

Рецепт греческого салата с тунцом

Маслины раздавить ножом и извлечь косточки.

Рецепт греческого салата с тунцом

Фету нарезать крупными кубиками.

Рецепт греческого салата с тунцом

Выдавить лимонный сок.

Рецепт греческого салата с тунцом

Рецепт греческого салата с тунцом

Соединить все ингредиенты в салатнике, посолить, поперчить. Добавить сушеный орегано. Заправить маслом и лимонным соком, перемешать. Подавать на стол сразу.

Видео рецепт греческого салата с тунцом

Рецепт Греческого салата с фетаксой

Греческий салат с фетаксой

Зеленый салат 6 шт.; Помидоры 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Перец болгарский 0.5 шт.; Лук репчатый 0.5 шт.; Сыр.

Рецепт Настоящего греческого салата

Настоящий греческий салат

5 помидоров; соль, перец; 1 красная луковица; 1 огурец; маслины; 100 г брынзы; оливковое масло; 1 сладкий.

Рецепт Салата с тунцом по-гречески

Салат с тунцом по-гречески

тунец — 1 шт.; помидоры — 2 шт.; огурцы — 1 шт.; яйцо — 3 шт.; кукуруза — 4 ст.л.; хлеб — 4 куска; лимоны.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector