Major-spb.ru

Мажор СПБ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат Фитнес — блюдо для тех, кто следит за фигурой

Салат Фитнес — блюдо для тех, кто следит за фигурой

В последнее время все больше девушек начинают следить за своей фигурой. Они занимаются спортом, ведут активный образ жизни и, конечно же, правильно питаются. Поэтому вкусные фитнес-салаты – это то, что нужно для таких девушек. В нашей статье мы рассмотрим несколько вариантов подобных блюд.

Первый рецепт

Сейчас опишем, как приготовить салат «Фитнес». Отметим, что в составе данного блюда есть майонез. А, как вы знаете, это не очень полезный продукт. Поэтому вы можете либо его не добавлять, либо сделать домашний. Можете также приобрести специальный фитнес-майонез. Еще вы можете заменить данный ингредиент каким-то другим. Например, нежирной сметаной.

салат фитнес

Чтобы приготовить салат «Фитнес», потребуются:

  • банка кукурузы;
  • 200 грамм куриного филе;
  • майонез;
  • листья салата (требуется для декорирования блюда);
  • капуста (половина одной головки);
  • черный перец;
  • банка зеленого горошка.

Процесс приготовления салата:

  1. Отварите куриное филе до готовности.
  2. Пока мясо варится, порежьте капусту на тоненькие полосочки. Чем они будут тоньше, тем вкуснее получится блюдо.
  3. Затем откройте банку с кукурузой и горошком.
  4. Половину этих компонентов смешайте с капустой.
  5. Когда сварится мясо и остынет, вы его не режьте, а разрывайте пальцами на кусочки.
  6. После перемешайте филе с остальными составляющими салата.
  7. Добавьте черный перец, майонез. Перемешайте.
  8. Выкладывайте на листья салата блюдо. Подавайте к столу.

Салат «Фитнес». Рецепт с пекинской капустой

Для приготовления блюда потребуются:

фитнес рецепт

  • три средних по размеру яблока;
  • полкилограмма куриной грудки;
  • один кочан пекинской капусты;
  • одна баночка консервированной кукурузы;
  • майонез.

Приготовление блюда (пошаговая инструкция):

  1. Сначала отварите грудку. После чего разорвите ее на волокна.
  2. Капусту тоненько порежьте.
  3. С яблок снимите кожицу. Порежьте их на полоски.
  4. Затем добавьте майонез и кукурузу. Перемешайте блюдо. Приятного аппетита!

Слоеный салат «Фитнес»

Это блюдо не только вкусное и полезное, но и достаточно красивое.

Для готовки потребуются:

  • два куриных яйца;
  • пятьдесят грамм куриной грудки;
  • один огурец;
  • один помидор;
  • майонез (для заправки);
  • 10 грамм зелени;
  • чайная ложка оливкового масла и столько же лимонного сока.
Читайте так же:
Салат Летний

Приготовление салата (пошаговый рецепт):

вкусные фитнес салаты

  1. Первоначально отварите грудку.
  2. Потом огурец натрите на крупной терке.
  3. Нарежьте отдельно белок и желток.
  4. Помидор порежьте.
  5. Зелень измельчите.
  6. Когда мясо приготовится, охладите его. Потом меленько порежьте. Вот и почти готов салат «Фитнес». Осталось его только собрать. Возьмите для этого стеклянную посуду, чтобы каждый, кто будет кушать салат, видел все слои.
  7. Итак, сначала укладывайте порезанную курочку. Потом положите огурец и помидор. Можете после этого добавить пару капель лимонного сока и масла. Сверху укладывайте белки и зелень. Заключительный слой – желтки. Если есть желание заменить заправку, то можете это сделать. Обезжиренный йогурт станет отличной альтернативой майонезу.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как можно легко и просто приготовить полезные салаты. Мы рассмотрели несколько вариантов блюд. Но во всех есть очень хороший ингредиент – это курица. Данный компонент состоит практически из одного белка, что крайне полезно для тех, кто худеет, следит за фигурой либо наращивает мышечную массу.

Самый лучший низкокалорийный фитнес-салат для похудения

Какой же самый лучший низкокалорийный фитнес-салат для похудения? Он должен содержать минимум калорий, максимум полезных веществ и давать чувство сытости.

Недавно открыла для себя отличный вкусный рецепт, с помощью которого уже сбросила пару килограмм. Легкий, свежий и вкусненький салатик стал моим спасением в преддверии пляжного сезона. Попробуйте: и вы сами убедитесь, что худеть можно с наслаждением. Кушайте с удовольствием и пользой для вашей фигуры.

Необходимые ингредиенты

  • среднее сочное яблоко — 1 штука;
  • сельдерей — 1 штука (корень);
  • 1 морковь среднего размера;
  • сок лимона — 1 чайная ложка;
  • немного масла растительного (примерно 50 миллилитров);
  • соль — по вкусу (я добавляю половину чайной ложки).

Самый лучший низкокалорийный фитнес-салат для похудения: пошаговый рецепт

  1. Берем одно вкусное яблоко, очищаем его от кожуры и натираем на крупной терке.
  2. Выдавливаем немного сока из лимона, слегка поливаем натертое яблоко.
  3. Очищаем корень сельдерея и пересыпаем к яблокам.
  4. Берем морковь, чистим, хорошенько промываем и пересыпаем в емкость для салата. Подсаливаем по своему вкусу (я добавляю половинку чайной ложечки). Приправляем растительным маслом, хорошенько перемешиваем.
Читайте так же:
Салат «Людмила»

Поделюсь еще несколькими рецептами салатов для похудения

  1. Очень эффективен для похудения салат «Щетка». Для его приготовления следует натереть на крупной терке свеклу, морковь и нашинковать капусту в одинаковом соотношении. Заправлять салат лучше всего лимонным соком. Все: легкий низкокалорийный салат готов.
  2. Салат из сельдерея, который поможет вам похудеть. Берем перец зеленого и красного цвета: для красоты. Нарезаем их средней соломкой. Затем чистим яблоко: удаляем кожуру и серединку. Нарезаем его небольшими кусочками, слегка подсаливаем. Корень сельдерея также чистим и режем маленькими кусочками. Украсить салат и придать ему пикантный вкус можно с помощью зелени, а заправить лучше лимонным соком или оливковым маслом.
  3. Яичный диетический салат. Варим несколько яиц (я беру 4 штуки), нарезаем их крупными кусками: делим примерно на 8 равных частей. Берем лук-латук, промываем его и нарезаем тоненькими полосками. Промываем несколько редисок и огурец, затем нарезаем соломкой. Смешиваем все ингредиенты и заправляем постным оливковым маслом. Можно добавлять зелень и лук.
  4. Низкокалорийный салат «Свежесть». Этот рецепт очень простой и, я думаю, что уже многим известен. Берем капусту, очень мелко шинкуем. Затем нарезаем небольшими кусочками огурец: свежий, малосольный или соленый. Добавляем мелко нарезанную зелень, приправляем оливковым маслом или нежирной сметаной, перемешиваем все ингредиенты. Салат получается очень диетический, его можно кушать в больших количествах.
  5. Салат «Зеленый». Он невероятно простой в приготовлении и очень вкусный. Нарезаем лук-латук небольшими полосками, затем мелкими кусочками. Измельчаем редиску и огурчик. Добавляем зелень, перемешиваем все ингредиенты и приправляем нежирной сметанкой. Салат получается диетический и богатый необходимыми витаминами.

Советы по приготовлению вкусного фитнес салата

  • Для того, чтоб приготовить легкий салатик для похудения, необходимо выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки. Она не переваривается моментально в желудке, а, наоборот — разбухает. Поэтому ее используют для выведения шлаков из организма. Для лучшего эффекта такой салатик следует кушать в разгрузочные дни, при этом пить минеральную воду. Клетчатка очистит ваш кишечник и от токсинов, и от других вредных веществ.
  • Для эффективного диетического фитнес салата рекомендуется использовать только свежайшие продукты. Только такое сочетание поможет вам сбросить вес, так как весь необходимый комплекс витаминов сохранится.
  • Если вы готовите диетический салат, то забудьте о майонезе, даже домашнего приготовления. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или лимонный сок. Также подойдет и низкокалорийная сметана.
  • Лучше не добавлять соль, так как она задерживает воду в клетках. Если вы сможете, то заправляйте салаты пряностями и специями: например, корицей или имбирем.
  • Приготовление фитнес салат с яблоком и морковкой можно разнообразить и другими продуктами. Для того, чтобы снизить калорийность, можно основным ингредиентом сделать латук, так как он низкокалорийный.
Читайте так же:
Салат «Клязьма» классический

5 главных правил для рецепта приготовления низкокалорийного салата

  • Используйте побольше зеленых ингредиентов: добавляйте побольше овощей зеленого цвета, зелени, салата, шпината, лука, листьев горчицы и т.д. Они низкокалорийные, поэтому кушать их можно в большом количестве. Плюс к этому, они богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и лютеином.
  • Добавляйте больше свежих овощей. Для того, чтобы приготовить по рецепту фитнес салат, который поможет вам сбросить лишние килограммы, отдавайте предпочтение ингредиентам с количеством калорий примерно 25 на 100 грамм. Не добавляйте маринованные и жареные овощи, так как они теряют свою диетическую прелесть и практически все витамины.
  • В фитнес салат можно добавлять мясо постного типа. Отварите нежирную курочку: она содержит большое количество белка, который помогает сжиганию подкожного жира. Рекомендуется добавлять творог и вареный яичный белок.
  • Можно добавлять один продукт с высокой калорийностью: например, изюм или орехи. Но учтите, что использовать их надо с умом.
  • Заправляйте салат исключительно легкими заправками: например, постным оливковым маслом или лимонным соком.

Теперь вы знаете основные правила приготовления самых лучших и самых легких салатов. Еще больше диетических рецептов вы найдете на нашем сайте.

Салат "Фитнес"

Есть такая оригинальная присказка: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» Конечно, это кажется смешным, ведь вся еда обладает хоть даже минимальной калорийностью, однако есть всё-таки выход — нужно приготовить легкий и красивый салат «Фитнес».

Известно, что свежие фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, на переваривание которой организм тратит больше энергии, чем количество калорий в этих продуктах. К тому же клетчатка набухает в желудке и дает чувство насыщения, именно поэтому иногда можно говорить об отрицательной калорийности.

Данный рецепт я рекомендую всем, независимо от того, соблюдаете ли вы диету, ведете здоровый образ жизни или просто нужна вкусная закуска к столу. Этот легкий салат готовится очень и очень просто, но вкус отменный, к тому же выглядит очень ярко и аппетитно.

Читайте так же:
Салат «Янтарный браслет»

Степень сложности – элементарно.

Время приготовления – 15 минут.

Для приготовления салата «Фитнес» нам понадобятся следующие ингредиенты:

Креветки можно не отваривать, а просто залить кипятком, если они заморожены, затем слить воду и почистить их.

Листья салата вымыть в проточной воде и уложить ими дно салатника.

Сверху распределить нарезанный тонкой соломкой болгарский перец.

Помидоры нарезать не слишком мелко.

Также выложить помидоры черри в салат.

Лук нашинковать тонкими полукольцами и добавить в салат.

Последними идут креветки. Посолить по вкусу, добавить сок лимона и оливковое масло, по желанию можно посыпать черным молотым перцем.

Можно подавать к столу.

Желаю всем приятного аппетита.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Фитнес-салаты для плоского живота

Плоский и подтянутый живот – символ красоты, молодости и здоровья. Однако, чтобы сделать живот плоским, недостаточно регулярно заниматься фитнесом. Правильное питание также очень важный элемент похудения. Добавьте в свое меню эти фитнес-салаты — результат вас приятно удивит!

Предлагаем вам 5 фитнес-салатов для плоского живота

1. Лёгкий слоёный салат

Лучше всего подавать в прозрачных бокалах или низких стаканах.

Нам понадобится:

  • огурец — 1 штука
  • отварная куриная грудка — 100 гр
  • помидор — 1 штука
  • 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока

слоеный салат

Приготовление:

Помидор очистите от кожицы.

Огурец и яйца натрите на терке.

Нарежьте остальные ингредиенты и выложите слоями.

Лимонный сок и оливковое масло капните на слои огурца и помидора.

2. Легкий салат с курицей

Нам понадобится:

  • Помидор — 1 шт
  • Огурец — 1 шт
  • Куриная грудка — 200 гр
  • Соевый соус — 1 ст. ложка
  • Листья салата по вкусу
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Соль, перец по вкусу
  • Оливковое масло по вкусу
Читайте так же:
Салатик Пражский

салат с курицей

Приготовление:

Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.

Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.

Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.

Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.

Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.

По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло.

Перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

3. Слоёный салат по-французски

Нам понадобится:

  • Яйцо 100 г
  • Морковь 100 г
  • Лук репчатый 100 г
  • Чеснок 5 г
  • Яблоко 200 г
  • Сыр нежирный 50 г

слоеный салат по-французски

Приготовление:

  1. Яйцо, морковь, яблоко (очистить от кожуры), сыр натереть на тёрке.
  2. Чеснок измельчить чеснокодавилкой.
  3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
  4. Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь с чесноком, 5 слой — сыр. Слои повторить.
  5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
  6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Нам понадобится:

  • 250 г отварного куриного мяса
  • 100 г консервированного зеленого горошка
  • 100 г отварной моркови
  • 3-4 ст. л. натурального йогурта
  • соль

легкий салат с курицей

Приготовление:

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Нам понадобится:

  • Куриное филе (грудка) 100 г
  • Капуста белокочанная 150 г
  • Огурец 1 шт.
  • Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:

Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector